glucide și grăsimi Acestea sunt primele două opțiuni pe care corpul nostru le alege pentru a genera energie. Cu toate acestea, ele nu sunt singurele sale aliați pentru a-l obține. Proteina este a treia opțiune pentru corpul nostru de a obține energia de care are nevoie, odată ce energia glucide și grăsimi. Obține aminoacizii pe care îi convertește ulterior în glusosa și deci în energie. De asemenea, sunt responsabili pentru repararea țesuturilor și mușchilor, pe lângă activarea metabolismului nostru. În acest fel, s-ar putea spune că proteina Este esențial să menținem sănătatea bună a mușchilor noștri și trebuie de asemenea menționat că, împreună cu proteinele animale, proteinele vegetale joacă un rol fundamental în dieta noastră. Revizuim unele dintre alimentele cele mai bogate în proteine ​​pentru a ajuta la întărirea mușchilor.

alimente

Ovaz

Pe lângă lor nenumărate calități nutriționale, ovăzul conține un nivel semnificativ de proteine ​​în compoziția sa, 15 grame din 100. Este, de asemenea, un aliment bogat în fibre, magneziu și vitamina B1 printre alți nutrienți.

Midii și creveți

Iubitorii de moluște și alte fructe de mare sunt în noroc întrucât atât midii, cât și creveții sunt două alimente care, potrivit experților, conțin niveluri ridicate de proteine. În cazul creveților și creveților cu a 23 la sută și 11 grame de proteine ​​la 100 în cazul midiilor, care au și niveluri semnificative de Omega 3 și fier.