Revista americană Us. News & World Report a dezvăluit lista sa cu cele mai bune regimuri, potrivit nutriționiștilor și experților.

dezvăluie

cele mai bune diete pentru el 2018. Ca în fiecare an, peste douăzeci experți Americanii din hrănire, profesori, medici, epidemologi și nutriționiști revizuiesc și evaluează diferitele planuri nutriționale catalogate în diferite categorii (mai bune pe termen scurt și lung, care este ușor de respectat, mai mult sau mai puțin complet.) pentru a pregăti clasamentul dietelor revistei de specialitate US News Best Diets.

Lista acoperă 40 de diete și le împarte în 3 mari categorii, pe baza tipului de dietă de care are nevoie fiecare persoană, indiferent dacă obiectivul este de a reduce riscurile de diabet sau boli de inimă, de a pierde în greutate într-un mod sănătos pe termen scurt și lung, sau aveți o dietă mai hrănitoare.

Clasamentele abordează în mod fiabil experiența diferiților profesioniști în nutriție în evaluarea dietelor care concluzionează că „în cele din urmă, o dietă „mai bună” poate fi adoptată, gestionată și menținută în timp ”, a declarat jurnalului unul dintre experții care alcătuiesc comisia, dr. David Katz, directorul Centrului pentru Cercetarea Prevenirii de la Universitatea Yale.

Conform dietelor care au obținut un scor global mai bun de la diferiți experți, acestea sunt cele mai bune:

dieta mediteraneana

Pentru prima dată această dietă s-a calificat drept cea mai bună dietă. Dieta mediteraneană se bazează pe obiceiurile alimentare din țări precum Italia și Spania și este orientată spre pierderea în greutate, prevenirea și controlul diabetului, prevenirea cancerului și menținerea sănătății inimii și a creierului.Dieta trebuie să fie săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și bogată în produse grase sănătoase, cum ar fi nuci, pește și ulei de măsline, plus fructe și legume, pe lângă consumul moderat de vin.

Dieta DASH

Este dieta dezvoltată de Institutele Naționale de Sănătate din SUA pentru ajuta persoanele cu hipertensiune. Numele său este un acronim pentru Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. În linii mari, aceasta constă în aportul anumitor fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, însoțite de o reducere a aportului de sare. Mai multe investigații au arătat beneficiile sale împotriva combaterii acestei boli.

Dieta flexitară

Este un model alimentar bazat pe o dietă vegetariană, dar flexibil, care permite consumul ocazional de carne. Alimente bogate în proteine, cum ar fi tofu, leguminoase, nuci, semințe și ouă înlocuind carnea. În mod ideal, ar trebui să faceți 30 de minute de exerciții pe zi, cinci zile pe săptămână, împreună cu antrenamentul de forță două zile pe săptămână.

Dieta Weight Watchers

Este programul creat de o companie americană care atribuiți un scor fiecărei alimente și băuturi, astfel alimentele care au mai multe grăsimi și zahăr au mai multe puncte, iar cele mai bogate în fibre și proteine ​​au mai puține. Acest sistem îi ajută pe oameni să facă alegeri conștiente atunci când aleg ce să mănânce.

Dieta MIND

Este un amestec de dieta DASH și dieta mediteraneană și obiectivul său este de a ajuta la protejarea creierului de boli precum Alzheimer. Concentrarea în meniuri pline de legume cu frunze verzi, nuci, fructe de pădure, pește, leguminoase, cereale integrale și ulei de măsline și, în principal, toate acele alimente pe care dovezile științifice le-au demonstrat sunt bune pentru creier. Se remarcă drept unul dintre cele mai sănătoase și mai ușor de urmat.