Distribuiți aceste știri!
De exemplu, el consiliază în domeniul nutriției:
- Reduceți mult consumul de zahăr. „OMS spune că a consuma mai mult de 36 de grame pe zi, 5% din calorii, nu este benefic, deoarece generează rezistență la insulină, care dăunează organismului”, adaugă el.
- Pentru a crește considerabil consumul de legume și consumul de pește, în special peștele albastru, datorită conținutului ridicat de acizi grași polinesaturați.
- Consumați 3 nuci pe zi, cea mai bogată sursă de acizi grași polinesaturați, precum celebrele omega 3, care sunt antiinflamatoare. S-a demonstrat că în cazurile de anxietate și depresie există inflamații ale creierului, astfel încât consumarea acestora o reduce.
Aici menționează că luarea soarelui cu precauție este foarte importantă, deoarece îmbunătățește organismul, precum și să te culci la un moment adecvat fără a vedea ecranele cu lumină albastră, deoarece favorizează că melatonina activează o serie de gene care reduc posibilitatea reducând apariția tumorilor. „De aceea este important să dormiți un număr adecvat de ore”, subliniază el.
- Oțetul de mere este cel mai sănătos - stil de viață sănătos
- Buna nutriție ca bază a unei vieți sănătoase
- Idei pentru a face cel mai sănătos „picnic” din viața ta
- Stiluri de viață sănătoase - Căldura; as de alcool
- Condiții de locuință și de viață sănătoase