Postat de Neus Barbany Cidoncha

mâncăm

Începeți anul cu scopul de a învăța să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă datorită sfaturilor dieteticienilor noștri experți

După sărbătorile de Crăciun, vrem să începem anul cu rezoluții sănătoase: Alăturați-vă la sală, renunțați la fumat, lăsați stresul deoparte și un alt dintre cele mai frecvente scopuri este de a slăbi. Cu dieta echilibrata si sanatoasa îl poți realiza și vei evita și efectul de revenire. La Nootric, experții în dietă și nutriție vor să vă ajute.

Vă vom oferi liniile directoare pentru a urma un dieta sanatoasa și asta în același timp echilibrat. Pe internet este ușor să găsiți diete în care sunt stabilite obiective nerealiste, important este că, înainte de a începe o dietă, vă asigurați că această orientare alimentară a fost pregătită sau supravegheată de un expert profesionist în nutriție. Păstrați un dieta sanatoasa este mai ușor decât pare, iată câteva linii directoare de urmat dieta echilibrată când mănânci afară și te întorci la rutină.

Iată o altă listă de sfaturi care vă pot ajuta să urmați una dieta echilibrată, Aceste sfaturi vă pot ajuta în momentul achiziției:

  1. Când te duci să faci achiziția, mergi ori de câte ori poți cu ajutorul stomac plin, vă este ușor să vă lăsați purtați de foame în selectarea alimentelor pentru achiziționarea dvs.
  2. Alegeți ulei de măsline extravirgin pentru a îmbrăca salate și ulei de măsline pentru a găti, sunt sănătoși pentru inimă.
  3. Evitați să cumpărați sosuri sau aditivi alimentari care conțin mult zahăr, cum ar fi ketchup sau sosuri, puteți îmbunătăți aroma alimentelor cu ierburi aromate.
  4. Alegeți alimente proaspete și de sezon.
  5. Pentru micul dejun și gustare evita alimentele bogate in grasimi si zahar pentru micul dejun, produse de patiserie industriale, cartofi xips, băuturi cu zahăr. Este un moment bun pentru a avea fructe.
  6. Când faceți cumpărături săptămânale, faceți prognoza astfel încât să includă puțin din toate grupurile de alimente.
  7. Alege pastele, cerealele și orezul brun, este un detaliu foarte simplu și ușor de schimbat.
  8. Foarte important, citiți eticheta alimentelor pe care urmează să le cumpărați și țineți cont de ce substanțe nutritive va furniza: zaharuri, calorii, proteine, grăsimi, vitamine, minerale etc...

Dacă aveți întrebări despre cum să urmați un dieta echilibrată puteți trimite întrebare unui dietetician nutriționist care vă va răspunde și vă va sfătui. De asemenea, puteți consulta restul întrebărilor legate de un dieta sanatoasa.