Sursa imaginii, Thinkstock

surprinzător

„Motorul imaginar” se bazează pe exerciții cu mintea, care stimulează corpul.

Pare oarecum neverosimil, dar este o metodă utilizată în antrenamentele de înaltă competiție pentru a îmbunătăți puterea și tehnica sportivilor.

Ceea ce caută așa-numitul „motor imaginar” este să activeze corpul cu mintea, gândindu-se pur și simplu la a face exercițiul, dar fără a ridica un deget.

Dar Cât de eficient este?

Pentru a afla efectele pe care le-ar avea asupra unui grup predominant de persoane sedentare, programul BBC „Crede-mă, sunt doctor” a participat la un experiment cu profesorul Tony Kay de la Universitatea din Northampton din Marea Britanie.

Specialistul în biomecanică în sport și exerciții fizice a recrutat șapte voluntari care nu fac mai mult de două ore de activitate fizică pe săptămână pentru a-i supune unei serii de teste într-o anumită zonă a corpului: vițelul.

Profesorul a măsurat mai întâi forța vițelului cu un dinamometru, dimensiunea acestuia cu ultrasunete și procentul de mușchi utilizat efectiv prin electrozi. Pentru a face acest lucru, grupul de control a trebuit să efectueze un exercițiu de bază pentru a contracta vițelul cât de mult au putut.

Odată stabilit punctul de referință al fiecăruia dintre voluntari, li s-a cerut să petreacă 15 minute pe zi gândindu-se la acel exercițiu, imaginându-și că o fac.

Sursa imaginii, Thinkstock

Unul dintre participanții la experiment și-a mărit puterea mușchilor cu peste 33%.

După o lună, rezistența vițelului crescuse în medie cu 8%, în timp ce unul dintre voluntari a obținut o creștere de până la 33,9% a forței mușchiului său.

Acest lucru nu s-a întâmplat deoarece mușchiul a crescut în dimensiune, ci mai degrabă că, gândindu-se la un anumit exercițiu timp de o lună, participanții au învățat să stimuleze mai bine fibrele mușchilor atunci când au avut nevoie să-l folosească.

De la 46,3% care au folosit în medie la începutul experimentului, grupul a continuat să utilizeze 68,8% din masa musculară la vițel.

"S-au îmbunătățit la a cere mai mult din mușchi”a explicat profesorul Kay.

"Cu aceasta activează un procent mult mai mare de mușchi atunci când fac exerciții, ceea ce le permite să producă mai multă forță și, prin urmare, devin mai puternici".

De aceea „motorul imaginar” este folosit de sportivii de elită pentru a-și îmbunătăți performanța, dar și Este ideal pentru acei oamenias care sunt răniți sau nu pot efectua activitate fizică pentru a evita pierderea puterii musculare.