Aici găsim unul dintre cele mai comune mituri din industria sportului, indiferent dacă vă aflați sau nu într-o sală de sport, am auzit pe cineva spunând că antrenamentul cu greutăți afectează creșterea dacă sunteți tânăr și odată ce vă spun că este doar un mit. care s-a răspândit în toată lumea și din păcate din cauza lipsei de informații, mulți spun acest lucru, există chiar și cei care vorbesc de parcă ar fi experți în domeniu care îți spun să nu te antrenezi cu greutăți pentru că vei rămâne mic.

De ce spun că ridicarea în greutate afectează creșterea?

Anterior, când powerlifters, cum ar fi haltere, au fost văzuți la televizor, ne dăm seama că cei mai mulți dintre acești oameni sunt scurți și se credea că acești sportivi erau scurți pentru că au ridicat acele încărcături destul de grele, de acolo au început să răspândească acel zvon fără să întrebe noi de ce acești oameni sunt scurți.

greutăților
Halterofilii, cum ar fi halterofilia, nu sunt mici pentru că ridică aceste încărcături mari, ci mai degrabă, oamenii cu statură mică tind să iasă în evidență mai mult decât oamenii înalți în această modalitate, deoarece mecanic este mai ușor pentru ei, deoarece au brațele. raza de deplasare atunci când faceți o ridicare va fi mai mică și mai rapidă decât o persoană cu brațele lungi, astfel încât oamenii scurți ies în evidență mai mult decât o persoană înaltă, pe de altă parte vedem că în alte sporturi, cum ar fi baschetul, oamenii înalți. persoană de statură mică, pentru că există oameni care au început să antreneze baschet în copilărie și au 20 de ani și chiar măsoară 1,60 cm și există oameni care chiar îți spun că antrenamentul de baschet te va face să crești sau antrenamentul cu greutăți te va lăsa mic, așa că până acum nu există niciun studiu științific care să susțină oricare dintre aceste două teorii.

O altă teorie spune că actul de ridicare a greutăților pune presiune pe oase și acestea nu le vor permite să aibă o maturare corectă, nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr, de exemplu, doar alergând vom genera un impact mare asupra articulațiilor genunchiului chiar și de 5 ori greutatea noastră corporală și faptul de a alerga în fiecare zi nu ne vor lăsa mici datorită impactului pe care acesta îl are asupra genunchilor noștri.

Dacă încă mai avem îndoieli că ridicarea greutăților ne va lăsa mici, putem vedea, de exemplu, Arnold Schwarzenegger. Austriecul și-a început rutina de ridicare când avea doar 15 ani și, ca adult, a ajuns la o înălțime de 1,88 centimetri, pe de altă parte. mână îl vedem și pe lou ferrigno care a început să ridice greutăți la o vârstă fragedă și are, de asemenea, o înălțime mare, așa că este evident că acest lucru nu afectează înălțimea, înălțimea este scrisă în genele tale, tu doar crești ceea ce trebuie să crești.

Arnold Schwarzenegger Lou Ferrigno

La ce vârstă mă pot antrena cu greutăți?

În primul rând, atunci când spunem exerciții cu greutăți, ne referim la o sarcină externă, recomandăm în primul rând ca o persoană care începe în lumea sălii de fitness să fie tânără sau să aibă vârsta legală, adică să efectueze mai întâi exerciții cu posedă greutatea corporală, cum ar fi genuflexiuni, flotări și chin-up-uri din următoarele motive.

  1. Este mai funcțional.
  2. Veți începe cu o tehnică și o forță mai bune atunci când începeți exercițiile cu o sarcină externă.
  3. Vei fi mai agil.
  4. Veți avea o postură mai bună.

În sine, nu există o vârstă perfectă pentru ca o persoană să înceapă să ridice greutăți într-o sală de gimnastică, deoarece trebuie luați în considerare mai mulți factori și mai ales pentru a individualiza există copii de 10 ani cu o compoziție corporală destul de mare și puternică încărcături grele fără Nicio problemă, în ceea ce privește vârsta, dacă sunteți o persoană sănătoasă care nu are vreo leziune gravă sau o boală care vă împiedică să vă antrenați, aceasta ar putea începe între 12 și 15 ani, în funcție de obiectivul cu care începeți o sală de sport, cum ar fi, crește forța, corectează posturile, mărește masa musculară, concurează etc. Oricum ar fi cazul, trebuie să fie supravegheat de un profesionist în domeniu pentru a-l iniția și a-l lua pe o cale bună și a arăta exercițiile cu o tehnică corectă, deoarece persoana poate avea 13 ani sau poate avea 40 de ani dacă nu tu antrenează-te cu tehnica corectă poți avea un accident, cel mai important lucru este să te antrenezi eficient și să te antrenezi în funcție de capacitățile tale și acest lucru va aduce mai multe beneficii decât dezavantaje.

Despre autor

OSWAL CANDELA
Sunt antrenor personal și sunt dedicat în principal pierderii de grăsime și reconstrucției corporale. Îi ajut pe cei care caută să-și îmbunătățească forma fizică sau să atingă un obiectiv sportiv prin nutriție și antrenament fizic.

Interacțiuni cu cititorii

Alatura-te conversatiei

a spus Kevin Gomez

Bună, am 15 ani și am 1,65 cm înălțime.Aș vrea să știu dacă antrenez baschet, aș ajunge la înălțimea de 1,76 cm când termin dezvoltarea completă.

hel. El a spus

Mi-aș dori înălțimea ta Sunt un bărbat Am 20 și am 1,70

Spuse Gerardo

Bună, eu sunt Gerardo. Am 17 ani în 3 luni. Am împlinit 18 ani și am 1,67. Crezi că pot crește puțin mai mult? sau oh stau ?

Spuse Vicente

Buna ziua, ma numesc Vicente, am inceput in greutati acum vreo 4 luni, am 15 ani si masuram 1,80, dar as vrea sa ajung intre 1,85 sau 1,90 mai ales 1,87 cred ca va ajunge?

Spuse Isabela

Am 14 ani, înălțimea mea este de 1,71 și nu vreau să cresc. Sunt o femeie, ei cred că continuu să cresc pentru că aceasta este înălțimea mea finală

Spuse Alexandru

Deci, dacă am 15 ani și am 1,90, nu mă voi opri din creștere?

Spuse Fff

Este practic sigur că dacă

Spuse Fff

A spus Russellbeastbrook

Vreau să măsoar 6'0picioare mă poate ajuta să port acea înălțime

a spus miguel overkill

Am 52 de ani și fiul meu 15, vrea să facă greutăți și am spus că ceea ce trebuie să facă este să ne ajute să încărcăm pungile de cumpărături, să măturăm, să luăm câinele etc. și când va face asta va putea să să se dedice rahatului său.

A spus Anonim

Tu ești tâmpitul

Spuse Joaquin

Bună, eu sunt Joaquín, am 13 ani și 1,68 ani și abia încep să fac mișcare și ridicarea greutăților de 2 kg îmi poate afecta creșterea

Spuse Albert

Salut, am început sala de sport la 13 ani și ridicam greutăți. În medie am 1,70 mai mult sau mai puțin. Acum merg tot la sală, am 17 ani și am 1,84. Tatăl meu are 1,86 și mama mea 1,65. Ori de câte ori te antrenezi cu grijă și cu o greutate bună nu se va întâmpla nimic

A spus SDSG

Aio tioo pe 2 kilograme nu sunt nimic, cum îți va afecta creșterea?

Spuse Juan Horde

Buna ziua, am 14 ani, am 1,68 ani si am inceput sa fac exercitii cu greutati la 13 ani, pe atunci aveam aproximativ 1,60, adica am crescut 8cm de atunci. Trebuie remarcat faptul că tatăl meu măsoară 1,75, mama mea 1,60. Tot ce cer este să devin la fel de înalt ca fratele meu, el are 1,81. Ei cred că va ajunge?

Spuse Fff

Totul depinde de obiceiurile tale, dar în opinia mea nu cred, poate ajungi să măsoare de la 1,77 la 1,79

Spuse Nahuel

Aș dori ca conținutul să aibă mai multe informații despre toate sfaturile fiabile cu privire la modul de creștere eficientă a înălțimii și fără a fi întins și subțire ca să spun așa

Spuse Jhon

Am 14 ani am 1,65 și părinții mei sunt (mama 1,30) (tata 1,60) a început să ridice greutăți la 13 ani pentru că era foarte gras și jumătate 1,40 și pentru a începe să ridice greutăți și să alerge mult, nu știu dacă voi rămâne așa dar cu ceea ce am mă simt bine. Ei spun că există un hormon de creștere care ajută acest lucru și că este un tratament este adevărat

Spuse Paco

Cum este posibil ca mama ta să măsoare 1,30 ce naiba

Spuse Fff

Dacă există, dar are efecte secundare, cum ar fi acneea sau pielea uscată, de aceea este recomandat să faceți tratamentul dacă aveți nevoie de el

Isus de la revilla a spus

Taci dracului de priză pe care ți-am pus-o cu frații tăi morcovii de pe podea dracului de micro-cocoș și lasă porno gay și doritos

A spus BO $$ ER

Am 15 ani joc în liga universitară de baschet ncaa și sunt spaniol, am 1,83 și tatăl meu 1,94 și sunt indecis dacă fac greutăți sau nu

Spuse Juanjo

Bună, am 17 ani și am 1.73-1.74, crezi că pot ajunge la 1.77 sau ceva mai mult? Tatăl meu are 1,70, iar mama mea este 1,60

A spus domnul M

Ei bine, da, dacă ai un unchi sau dacă părinții părinților tăi au măsurat mai mult de 1,70, este mai probabil să crești din cauza geneticii sau poate că nu ai, dar totuși vei crește puțin mai mult, eu au un unchi de 2 metri și toată familia lui Este scăzut și știu mai mulți oameni așa

Isus de la revilla a spus

Nenorocitul de nenorocit crește pitic și lasă doritos și porno gay

Spuse Leonor

Buna ziua, am 23 de ani si in martie implinesc 24 de ani, masor 1,74 ma consider mica dar as vrea sa mai masor putin, as vrea sa pot masura 1,78 sau 1,77, este posibil sa cresc puțin mai mult? Am o stimă de sine oarecum scăzută cu această înălțime, ce sport îmi recomandați să fac pentru a crește sau ceva vitamină de luat pentru creștere? Este bine să combinați sala de sport cu stretching? (Am început să mă întind pentru a crește) Aș aprecia în avans cine îmi răspunde la întrebări

A spus Criss07

Spuse George

Am 14 ani, am 1,79 ani și fac calistenie (exerciții de greutate corporală), dar antrenez și baschet și nu mi-a afectat creșterea

Spuse Maria camila

Am 13 antrenamente de haltere și acest lucru nu mi-a modificat creșterea, am 1,60

Spuse Elbocas

Ei bine, ești pitic, zic eu, cu 13 ani, 1,75 ceea ce vrei să-ți spun

io: v a spus

Ei bine, dacă v: Am și eu 12 ani și sunt mai scund; v

a spus melanie cristaldo

Bună, o întrebare, am 12 ani și sunt fată, dar am mers la sală o singură dată și apoi ridic greutăți fără supraveghere, am 1,40 și părinții mei sunt 1,68, este normal să mă măsoară 1,40? Sunt la 3 luni de la împlinirea a 13 ani, vă rog să răspundeți!

spuse arturo

Nu puteți spune exact cât de mult veți crește sau când veți înceta să o faceți, dar da, nu veți opri creșterea din cauza ridicării greutăților sau ați mers la sală o dată xD. Că tu ești 1,40 este în genetica ta. Știu mai mulți oameni care la 13 ani au și 1'40-1'50

A spus Anonim

Fratele meu are 12 ani și el 38
Fii sigur, nu toată lumea crește la fel de repede ca alții. Nu vei opri creșterea până când nu ai 25 de ani (este dovedit științific)

Spuse Sebas

Hahahaha creșterea destul de liniștită la femei se încheie între 18 și 20 de ani

Spuse Pol

Este normal că părinții tăi nu sunt foarte înalți și, conform statisticilor, fetele sunt mai mici, deși ai încă ani care ar putea crește între 10-15, vizitează medicul pentru a-ți spune mai multe

A spus Anonim

Femeile au un indice de înălțime mai mic decât bărbații.

a spus julio rodriguez

Puteți face greutăți și juca fotbal în timpul săptămânii

A spus Benjamin Useche Reyes

Oswal Mi-aș dori ca articolele să aibă un trai mai bun. Ca studiile cu populații (x) și spuneți de ce. Da și de ce nu

spuse oswal

Salut Benajamín, este adevărat, acesta a fost unul dintre primele pe care le-am publicat acum ceva vreme, ultimele pe care le-am publicat sunt cu referințele lor, mulțumesc pentru detalii, o îmbrățișare!