Care sunt consecințele slăbirii rapide?

Pierderea în greutate într-un timp scurt este ceva foarte dezechilibrat pentru corpul nostru, deoarece nu se poate adapta rapid la un deficit caloric semnificativ, ceea ce poate aduce consecințe ireparabile, cum ar fi:

rapid

Ce fel de diete ar trebui evitate?

În general, trebuie să evităm acele diete care cauzează dezechilibru în corpul nostru, în mod normal dietele care ne permit să slăbim mult într-un timp scurt au fost puternic criticate de nutriționiști și medici, deoarece reprezintă o risc grav pentru sănătate, datorită deficitului de vitamine și substanțe nutritive pe care le originează. Unele dintre pericolele pe care trebuie să le evităm cu aceste diete sunt următoarele:

  • Scăderea masei musculare, constipație/diaree, dureri de cap, oboseală, amețeli, supraîncărcare renală, demineralizare osoasă și tulburări renale în dietele hiperproteice sau hiperlipidemice și carbohidrați scăzuti sau deloc.
  • Malnutriția, efectul de revenire și deshidratarea în monodietele sau dietele accidentale care constau în consumul unui singur aliment pentru o anumită perioadă de timp (anghinare, ananas, varză, sirop sau altele similare).
  • Hipoglicemie, pierderea masei musculare și malnutriție cu tehnici de post care pot fi intermitente sau absolute.
  • Tulburări cardiovasculare, metabolice și renale cu utilizarea de pastile stimulante, arzătoare sau supresoare ale apetitului, care sunt de obicei vândute ca o metodă extraordinară și miraculoasă, cu efecte secundare care pot compromite viața pacientului și pot realiza o reducere redusă a masei grase.

Suplimentele alimentare pot fi o problemă pentru sănătatea mea?

Alimente ușoare sau cu un conținut scăzut de zaharuri sau grăsimi poate prezenta o problemă de sănătate dacă este consumat necontrolat, deoarece:

  • Faptul că are un conținut scăzut de grăsimi este uneori compensat de cantități mai mari de sare, zahăr sau amidon decât produsul de referință, astfel încât să nu-și piardă aroma.
  • Consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați, simțim că ne putem permite să consumăm dublul porțiilor și dublul cantității de calorii.
  • Când consumați produsul redus în grăsimi sau carbohidrați, nici greutatea, nici caloriile consumate nu sunt modificate semnificativ, doar proporția grupului din care aparține alimentele, astfel încât alimentele în sine nu slăbesc, ci mai degrabă scăderea rației alimentare.

Prin urmare, consumul responsabil al acestor produse este important., citiți bine etichetarea din fiecare dintre ele și, dacă aveți dubii, consultați un medic sau nutriționist.

Cum pot slăbi în mod sănătos?

Cel mai bun mod de a slăbi este să mergeți la un specialist care, după evaluarea istoricului medical, a unui examen fizic și a efectuat un istoric nutrițional, va crea un plan de alimentație personalizat bazat pe cerințele dvs. nutriționale în funcție de vârstă, sex și înălțime, creând obiective pe termen scurt și mediu și asociind exercițiul fizic cu acest program. Câteva sfaturi importante pentru considera:

  • Selectați alimente proaspete
  • Completați planul nutrițional cu exerciții în funcție de starea noastră fizică
  • Consumați zilnic 5 porții de fructe și legume
  • Mențineți o hidratare adecvată
  • Efectuați o alimentație conștientă, aceasta înseamnă să mâncați fără să vă uitați la televizor, computer sau orice alt tip de ecran