Efectuarea acestei rutine de intervale pentru a arde mai multe calorii după antrenamentul tău de greutate te va ajuta să arzi tone de calorii, să pierzi grăsimi și să îți accelerezi metabolismul. Este o rutină destul de intensă, dar foarte eficientă.
-Treceți 5 minute cu înclinația în 2.
-Mergeți 5 minute cu înclinația la 10.
-Treceți 2 minute cu înclinația la 2.
-Mergeți 3 minute cu înclinația la 12.
-Treceți 2 minute cu înclinația la 1.
-Mergeți 3 minute cu înclinația la 15.
-Treceți 1 minut cu înclinația la 5.
-Mergeți 4 minute cu înclinația la 10.
-Treceți 2 minute cu înclinația la 2.
-Mergeți 3 minute cu înclinația la 12.
-Treceți 2 minute cu înclinația la 1.
-Mergeți 3 minute cu înclinația la 15.
-Treceți 1 minut cu înclinația la 1.
-Mergeți 4 minute cu înclinația la 10.
-Mergeți 5 minute cu înclinația la 5.
Rețineți că intervalele nu se pot face zilnic, deoarece vă puteți răni. Cel mai bine este să le combinați cu cardio constant la 70-75% din capacitatea dumneavoastră. Faceți această rutină de intervale pentru a arde mai multe calorii de 2 sau 3 ori pe săptămână cu zile separate, va fi mai mult decât suficient.
- Faceți intervale pentru a arde mai multe calorii - Revista Cosmopolitan
- Rutină de exerciții cardio acasă pentru a arde calorii fără material
- Burpeele de rutină pentru a arde o mulțime de calorii
- Corpul tău este programat să nu ardă calorii, dar poți să-l piratezi. FUNCȚIONARE ȘI FITNESS
- Rutină de ardere a 1000 de calorii înainte de vară Îmbrăcăminte și costume casual pentru bărbați - Emporium