Dacă sunteți în căutarea unei rutine de exerciții pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate în timp ce vă mențineți în formă, avem o propunere pentru dvs. în 7 minute (susținută de știință). Îl însoțim cu o grafică pentru a vă ghida.
Este o serie de exerciții pe care le puteți face acasă în doar 7 minute și asta vă va ajuta să rămâneți activ și arde câteva kilograme în plus într-un timp relativ scurt .
Evident, miracolele nu există și asta rutină rapidă de exerciții pentru a slăbi Nu vă va ajuta dacă nu aveți grijă de dieta dumneavoastră. Din fericire astăzi există multe aplicații pentru a vă crea propria dietă sănătoasă gratuit în câteva minute. Dacă o urmărești sau nu, depinde de tine.
Dovezile științifice arată că cea mai bună diagramă de exerciții pentru a vă menține în formă trebuie să fie alcătuită din mișcări puține, dar foarte intense, și pentru asta ai nevoie doar de unele obiecte de uz casnic, cum ar fi un scaun, un perete sau un covor. Nimic care să fie scump sau laborios de găsit.
În acest caz, vă sugerăm să puneți în practică exerciții pentru arderea grăsimilor și slăbirea aprobat de prestigiosul jurnal Health & Fitness al Colegiului American de Medicină Sportivă. Sunteți 12 exerciții pe care ar trebui să le faci timp de 30 de secunde odihnește încă 10 între fiecare. Este recomandabil să le repetați de cel puțin șapte ori fiecare.
Ce alimente nu ar trebui să mănânci înainte de a face sport
Cele mai multe dintre ele sunt perfect practicabile de persoane de orice vârstă sau condiție fizică. În plus, puteți adapta intensitatea atunci când le puneți în practică în funcție de abilitățile dvs. În mod ideal, ar trebui să faceți întotdeauna tot posibilul, altfel antrenamentul pe intervale nu ar fi de nici un folos.
Acestea sunt toate exercițiile în ordinea lor corespunzătoare:
- Sari și întinde-ți picioarele în aer
- Îndoiți genunchii sprijinind spatele de perete
- Flotări
- ABS
- Urcați pe un scaun alternând cu ambele picioare
- Squats
- Scaun susținut triceps
- Scândură abdominală
- Ridicați genunchii alternativ fără a vă deplasa de pe site
- Pași
- Flotări rotative
- Placă laterală
- CARDIO DE 10 MINUTE ACASĂ Rutină pentru PIERDERE RAPIDĂ 🔥 CARDIO DE 10 MINUTE INTENS pentru PIERDERE
- Trucuri privind pierderea în greutate Rutina simplă pe care trebuie să o faceți pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi
- Rutina cardio HIIT arde grăsimea Antrenament pentru a slăbi rapid; DENILBASE
- RUTINA EXERCIȚIILOR DE A PIERDEA GREUTATE ACASĂ - Personal trainer Madrid
- CARDIO ACASĂ Rutină 40 de minute pentru a arde grăsime 🔥 CARDIO 40 de minute pentru a pierde rapid;