Circuit de 8 exerciții metabolice pentru tonificarea corpului și arderea grăsimilor.

începători

  • Pau de Palau Model
  • Neiva Mara Model

Această rutină este concepută pentru oameni ca tine, începători care vor să înceapă să-și formeze corpul și caută instrumentele potrivite pentru a-și antrena corpul. În continuare, vă arătăm o rutină pregătită pentru slabeste si intareste-ti corpul in 8 exercitii.

Combină această rutină cu o dietă bună și exerciții cu greutate și tonifiere, generale și specifice fiecărui mușchi. Rulați acest antrenament de 3 ori la rând, de 3 ori pe săptămână.

Exercițiile de formare a partenerului

Circuit de exerciții pentru pierde în greutate și tonus prin exerciții de intensitate mare pentru a antrena întregul corp.

Acesta este Tabel de exerciții ce trebuie să urmați pentru a finaliza această rutină în cuplu.

Secunde de exercițiu Reps Repaus
Sărind 00:30:00 - -: -
Squats cu un singur picior -: -: - 16 00:30
Combo Squat pentru picioare extinse -: -: - 16 -: -
Deadlift + Squat bulgară -: -: - 16 00:30
Piciorul de scândură inversat se ridică -: -: - 16 -: -
Fonduri + Plank Jacks investite -: -: - douăzeci 00:30
Flotări + Îndoirea genunchilor -: -: - cincisprezece -: -
Combo Alpinisti 00:30:00 - 00:30

Video de antrenament format din 6 exerciții de intensitate ridicată pentru a vă îmbunătăți picioarele și fesierii.

Antrenament video pentru a slăbi de acasă cu 5 exerciții ușoare.

Video de antrenament ideal pentru a vă mări fesele de acasă și pentru a vă întări picioarele.

Antrenament video cu cărți pentru a-ți crește fesierii și a-ți defini abdomenul de acasă.

Video de antrenament compus din 8 exerciții concepute pentru a prelua controlul asupra corpului și minții pentru a dezvolta un atac de cord.

Video de antrenament format din 6 exerciții pentru antrenament la intensitate maximă și slăbire.