Cum să o facă? Pentru a combate bolile cardiovasculare, fiecare erou trebuie să înceapă cu un exemplu: să ducă o viață sănătoasă, care să includă o dietă echilibrată și exerciții zilnice. Apoi, să înmulțim mesajul ascultării și îngrijirii inimii.

eroi

bolile cardiovasculare sunt principala cauză de mortalitate în lume, Responsabil de peste 18 milioane de decese pe an.

Cel mai trist este că sunt aceleași cauze care au însoțit umanitatea în ultimii 15 ani și nu a fost posibil să le contracarăm sau să le oprim. Dimpotrivă, ele par a fi în creștere, după cum indică predicțiile lui Organizația Mondială a Sănătății (OMS), potrivit căruia în 2030, până la 23 de milioane de oameni vor muri din cauza unora boala cardiovasculara, în principal pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.

În general, conform rapoartelor din Ministerul Sănătății și Protecției Sociale, infarctul miocardic și insuficiența cardiacă, accidentul cerebral sau accident vascular cerebral, diabetul și hipertensiunea arterială sunt printre cele zece cauze principale de deces în Columbia, și toate au impact asupra inimii într-un fel sau altul.

Soluția în mâinile voastre și să fim eroii inimii

Există o relație clară între stilurile de viață inadecvate și bolile cardiovasculare. Din acest motiv, când sărbătorim Ziua Mondială a Inimii pe 29 septembrie, OMS, Federația Mondială a Inimii, Societatea Colombiană de Cardiologie și alte entități, faceți un apel pentru a vă angaja în propria schimbare, pentru a reduce factorii de risc asociați.

„Inima mea, inima ta” este deviza acestui an, pentru a „Creați o comunitate globală de eroi la inimă”, adică a persoanelor angajate să aibă grijă de inima lor și să dea un exemplu.

Cum să o facă? Și câștigă lupta împotriva boli cardiovasculare

Ideea este că fiecare cetățean devine un „Eroe la inimă”, ceea ce se traduce prin a fi o persoană care se îngrijește de sine și se angajează să „facă ceva pentru al său inima, o promisiune care se împlinește; să împărtășească ulterior decizia sa cu alții și să-i inspire și, în același mod, să-și păstreze angajamentul permanent ”.

O promisiune simplă... pentru inima mea, pentru inima ta, pentru toate inimile noastre. Acesta este apelul din Ziua Mondială a Inimii, în așa fel încât să abandonăm obiceiurile dăunătoare și să ne integrăm stiluri de viață sănătoase.

Ce sunt bolile cardiovasculare?

care se referă la boli cardiovasculare (BCV) ca un grup de tulburări ale inimii și ale vaselor de sânge, care include: cardiopatie coronariană (boala vaselor de sânge care alimentează mușchiul inimii); Boli cerebrovasculare (boli ale vaselor de sânge care alimentează creierul); arteriopatii periferice (boli ale vaselor de sânge care alimentează membrele superioare și inferioare); boli cardiace congenitale (malformații ale inimii prezente de la naștere).

Ca eroi ai inimii, să facem o promisiune

Apelul trebuie să fie „Eroi la inimă” și pentru aceasta trebuie să facem fiecare o promisiune și să o respectăm. Aici propuneri:

  • Promitând familiilor noastre că vom găti și să mănânce mai sănătos.
  • Invită-i pe cei noștri copiii să exercite mai mult și ajută-i să fie mai activi.
  • Gata cu fumatul, și cereți prietenilor și familiei sprijin pentru a-l atinge sau ajutați-i pe cei dragi renunță la țigară.
  • Pentru profesioniștii din domeniul sănătății: Ajutați pacienții să renunțe la fumat și să scadă colesterolul; motivați-i să urmeze tratamentele și să fie disponibili, astfel încât să-și poată lămuri toate îndoielile.
  • Guvernelor și legislatorilor: Angajați-vă să proiectați politici și să le promovați pe cele existente în vederea promovării inimi sănătoase, care impactul asupra problemelor de sănătate publică, costuri și o mai bună calitate a vieții.
  • Dacă sunteți lucrător: Promisiune investește în sănătatea inimii la locul de muncă, creând spații fără fum, invitând prietenii și colegii să mănânce mai bine și să facă mișcare și să învețe să gestioneze mai bine nivelurile de stres.

Știați… Poluarea mediului contribuie la 25% din decesele cauzate de bolile cardiovasculare, potrivit datelor care.

Stilurile de viață sănătoase vă protejează inima

inima este un mușchi puternic care acționează ca o pompă și este puțin mai mare decât pumnul. Funcția sa, explică Ministerul Sanatatii este "pompează continuu sânge prin sistemul circulator, care este rețeaua de tuburi elastice care permit curgerea sângelui în tot corpul. Sistemul circulator cuprinde două organe principale, inima și plămânii, precum și vasele de sânge (artere, capilare și vene.). "

Să aibă grijă de inima ei, Rekha Mankad, MD, cardiolog al Clinicii Mayo, în Rochester (Minnesota, Statele Unite), vă asigură că nu trebuie să faceți modificări majore pentru a beneficia și, prin urmare, chiar „Pașii mici pot avea efecte mari”.

Să vedem câteva recomandări:

  • Fa exercitii. Este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de boli de inimă. De îndată ce începeți, veți începe să observați rezultate favorabile.
  • Mănâncă bine. O dietă bazată pe fructe, legume și leguminoase și pește este ideală pentru inima ta.
  • Dormi suficient. Deși nu există o singură „rețetă”, adevărul este că somnul care îți permite să te trezești odihnit și reînnoit este esențial pentru a fi sănătos și pentru a proteja inima.
  • Învață să gestionezi stresul. In timp ce stres Este un semn de avertizare, când este excesiv ridică risc cardiac, deoarece poate avea impact asupra tensiune arteriala, la nivelurile de colesterolului, chimia creierului, nivelurile de zahăr în sânge și în echilibrul hormonal. "Emoțiile negative, stresul, sunt o amenințare zilnică pentru sanatatea inimii. Dacă trăim fără timp pentru exerciții și într-un ritm rapid, „amenințarea” este potențială ”, spune The medicul Alberto Negrete, cardiolog și electrofiziolog, de la Centrul Medical Imbanaco.
    El își amintește studii de imagini ale inimii și creierului, preluate de la diferite persoane, în care s-a constatat că emoții precum furia sau furia, tristețea, anxietatea și depresia, au cauzat modificări sau modificări ale ritmului cardiac și ale funcțiilor creierului.
  • Îmbunătățește-ți greutatea. Daca ai fiind supraponderal sau obez, inima ta este expusă riscului, deoarece trebuie să funcționeze mai mult, mult mai mult dacă grăsimea se acumulează în jurul circumferinței abdominale. „Această măsurare nu trebuie să depășească 80 de centimetri la femei și 90 la bărbați, deoarece aceasta este deja o indicație a riscului de infarct”, spune Dr. Melgarejo.
    În cazul femeilor, adaugă el, trebuie înțeles că, deși sunt protejate inițial împotriva infarctului datorită estrogeni; da, este diabetic sau fumător sau are obezitate de tip măr (centrat pe abdomen), crește riscul de infarct.
  • Fumatul interzis. Conform care, consumul de tutun Este unul dintre principalii factori de risc a diferitelor boli cronice, precum Cancer si boli pulmonare și cardiovasculare.
  • Cunoaște-ți profilul lipidic. Este important să cunoașteți nivelurile trigliceridelor, colesterol bun și rău, glicemie sau zahăr din sânge. Dacă sunt ridicate, sunt un semn de avertizare că ar trebui să vă modificați obiceiurile, deoarece dacă nu faceți acest lucru, vă aflați în risc cardiac. Dacă aveți probleme, consultați medicul și urmați instrucțiunile acestora.
  • Faceți un control regulat și consultați-vă la timp. Nu ezita sa vizitați-vă mediculdacă aveți dureri în piept, care se poate datora unui angină prin scăderea fluxului sanguin către inimă (acesta este un simptom al bolii coronariene); dacă obosiți prea mult și nici nu puteți urca scările, ce făceam fără probleme; dacă vă amețiți sau doar vă simțiți rău.

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezita să-l împărtășești