Cu siguranță, în aceste zile, mulți au mâncat ultima bucată de roscón de Reyes sau ultimul polvorón care a rămas agățat în jurul bucătăriei (care eram eu) sau ultima mână de caramelizat care a rămas în pachet; și au spus fraza tipică: "mâine merg la dietă".

înceapă

Ne aflăm într-una din perioadele anului când proliferează o mie și una de diete miraculoase, ca prin magie. Dietele alea care promit să slăbească foarte multe kilograme într-un timp foarte scurt. Mult și rapid. De asemenea, întâlnim faimoasele diete de detoxifiere (parcă am fi fost intoxicați), sucuri verzi, pulberi magice și tot felul de metode care te vor face să slăbești fără să-ți dai seama aproape.

Astăzi vreau să vă spun motivele pentru care aceste diete și metode NU funcționează (și un NU cu majuscule), de ce sunt destinate eșecului și de ce nu ar trebui să începeți anul angajându-vă pe una dintre ele.

În general, acestea sunt diete foarte restrictive. Caloriile sunt extrem de limitate la caloriile consumate zilnic. Această restricție te duce la înfometare și asta te face să îți faci anxietate. Foamea și anxietatea îi fac să devină nesustenabili și sunt abandonați rapid. Și aici vine cel mai rău, când ai din nou mâncare, mănânci excesiv și recâștigi rapid greutatea pierdută.

În general, restricționează anumite grupe de alimente: în general, acestea sunt de obicei carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, cartofii, orezul („tipicul pe care îl las din făină”). Acest lucru ne face să slăbim rapid pierzând depozitele de carbohidrați care se găsesc sub formă de glicogen și, de asemenea, pierdem apă. De aceea, pierderea în greutate, adesea bruscă, la începerea dietei.

În multe cazuri, acestea sunt diete foarte monotone și plictisitoare. Varietatea alimentelor pe care le includ este foarte redusă și interzic tot ce vă place. Sunt foarte ușor de recunoscut, multe dintre ele se reduc la pui și legume sau pește și legume. Totul gătit sau la grătar. Cine poate sau vrea să petreacă mai mult de o săptămână mâncând pui/pește fiert? Eu nu! Sunt atât de plictisitori încât elimină tot felul de plăceri din actul de a mânca.

Foame, anxietate, restricție; nimic din toate acestea nu sună bine. Și toate acestea fac ca aceste diete să nu fie durabile pe termen lung și, prin urmare, să nu creeze aderență.

Marea problemă cu aceste diete este tocmai aceea: „aderare”. Sunt imposibil de realizat pentru o lungă perioadă de timp, nu se adaptează stilului de viață al persoanei (fie gusturi, preferințe, programe etc.) și nu generează o schimbare a obiceiurilor. Coboară repede, da! Dar, de asemenea, se recuperează rapid: efectul de revenire temut!

Singurul rezultat obținut, din păcate, este de a rămâne în cercul vicios al dietelor: dorința de a pierde în greutate-> dietă-> lipsa controlului alimentelor-> efectul de revenire și revenirea la început.

Dacă vrei să slăbești, fă-o cu capul și știind că nu există metode magice. Că necesită efort și că cel mai bun mod este să o consideri ca pe o schimbare pe termen lung a obiceiurilor și nu ca pe o dietă temporară. Dietele au un început și un sfârșit, obiceiurile durează o viață.

Și, în cele din urmă, nu este necesar să renunțați la plăcerea dvs. de a pierde greutate.

Dacă nu știți cum să o faceți, consultați un nutriționist și nu vă puneți în mâinile aproapelui sau nu faceți dieta celebrului om de serviciu.