ar putea fi soluția de care aveți nevoie

Patrick Huguenin a întâmpinat provocarea de a scălda șapte zile la o temperatură scăzută pentru a vedea beneficiile sale. Vă spunem realitatea

Cu siguranță, ca majoritatea oamenilor, o întrebare va veni în minte când dusuri de apă rece: De ce? Dar există o mică fracțiune care pare să se bucure de frisoane sub apa înghețată. Există multe studii care susțin multiplele sale Beneficii: îmbunătățește circulația, pielea și reduce stresul.

m-am

În plus, a cercetare Cel mai recent studiu medical realizat de Universitatea din Virginia a descoperit, de asemenea, că o baie rece activează sistemul nervos și crește nivelul de norepinefrină din creier, un neurotransmițător legat de motivație și vigilență. Cercetătorii adaugă că această descărcare funcționează ca un fel de „electroșocuri mici” care trimit impulsuri electrice către terminațiile nervoase ale creierului., creând un efect antidepresiv.

Datorită economisirii de timp, mi-am îmbunătățit dieta dimineața, am dormit puțin mai mult sau am avut ceva timp să citesc presa

O legendă a familiei care Patrick Huguenin comentarii la „Sănătatea bărbaților” este că bunicul său era foarte fan al acestui tip de duș și că a evitat toate bolile sezoniere datorită unei „armuri înghețate”, așa că a decis să o facă o săptămână și așa s-a întâmplat . Un fapt important de reținut este că, spre deosebire de alte experimente efectuate de acest jurnalist, dramaturg și redactor, el l-a îndeplinit 100% și nu s-a făcut duș după cu apă mai fierbinte după frig. A inspirat adânc și s-a duș cu apă rece timp de șapte zile, fără să sară peste nici unul și să suporte temperaturile înghețate:

Odată ajuns în interior, este mai ușor

A ajunge sub apă fără să mă gândesc a fost cel mai greu. Dar, înainte de a ști asta, nu mai era atât de rece. Cunoașteți senzația aceea când ați stat sub apă fierbinte o vreme că trebuie să ridicați temperatura pentru a simți căldura, deoarece ați tolerat gradele? Ei bine, același lucru se întâmplă și cu frigul. La început, s-ar putea să rămâi fără respirație, dar după 30 de secunde te vei simți cald și chiar destul de tolerabil. „Am avut-o mai răcoros pentru a mă asigura că nu înșel și chiar cu care m-am obișnuit”, spune Patrick. În a treia zi nu a fost atât de dificil, dușul era totuși un moment plăcut și plăcut în ciuda frigului.

Aceleași gânduri

"Eram îngrijorat că îmi pierd ideile Și lucruri la care mă gândesc în timp ce sunt sub apă, acele idei pe care toată lumea susține că le au în timp ce sunt acolo. Dar, sincer să fiu, ceea ce cred sunt reflecții asupra a ceea ce trebuie să fac în continuare și ar trebui să-mi amintesc. Lucruri pe care le uit pentru că nu am unde să le notez. Deci, după această temperatură înghețată, gândurile mele despre cafea sau în timpul bărbieritului au fost mai productive. ".

Ajută pielea, dar nu acolo unde vă așteptați

"Am avut încredere că multe dușuri reci îmi vor ajuta pielea, pentru că toată lumea spune acest lucru. Expunere prelungită la apă, în special caldă, poate strica uleiurile esențiale în piele provocând iritații și uscăciune ", spune el Joshua Zeichner, director de cosmetice și cercetător la clinica dermatologică de la Spitalul Mount Sinai din New York.

Există multe studii care susțin beneficiile sale multiple: îmbunătățește circulația, pielea și reduce stresul și depresia

Uneori, când ridici temperatura apei prea mult, te poți simți puțin mâncărime, mai ales pe spate, unde lovește tot timpul. Ce nu se aștepta acest jurnalist este că temperatura scăzută vă va ajuta pe mâini. "La urma urmei, ne spălăm pe mâini în fiecare zi de mai multe ori și sunt expuși la soare, la serviciu și la substanțele chimice pe care le folosim acasă. Oferindu-le această pauză de apă fierbinte mi-a păstrat degetele de la riduri și vizibil mai puțin uscate", spune Patrick.

Mai mult timp

Dusurile reci sunt mai scurte, Nu este vorba de tortură, ci de realitate. Când bei una din apă fierbinte, stai mai mult sub ea și pierzi minutele sub anghinare. „Auzisem că aceste tipuri de băi te pot face mai concentrat și mai productiv. Dar realitatea este că, fără a pierde timpul, așa cum am mai făcut cu atât de mult abur, clătirea rapidă a fost utilă. Nu mi-am dat seama cât de eficient era până nu am fost îmbrăcat și am luat micul dejun. la doar 20 de minute de la ridicarea din pat. Lucrurile pe care le-am făcut cu noul meu timp au fost să mănânc o dietă corectă dimineața, să dorm puțin mai mult sau să aflu ce se întâmplă în lume în timp ce citesc presa.

Cel mai bun după un antrenament

După o alergare transpirată sau dacă ai petrecut o oră la sală, ești sigur că vrei să te răcorești. În acest fel vă veți simți proaspăt mai repede și transpirația care se scurge se va opri în urmele sale. Ne ajută să ne recuperăm rapid, deoarece stabilizează ritmul cardiac, ajută la restrângerea vaselor de sânge și, prin urmare, la reducerea inflamației, pe lângă faptul că au un efect tonifiant. „Am făcut ipoteza că dușurile fierbinți după ce mi-au exercitat tot ce au făcut a fost să-mi prelungesc transpirația ".

În concluzie: "A meritat", comentează acest jurnalist. Dacă nu aveți răceală sau nu doriți să faceți duș cu cineva care consideră că este un chin, luați în considerare scăderea temperaturii cu câteva grade. Imaginați-vă că recomandarea dermatologică pentru o piscină încălzită este de 28 de grade, prostesc în comparație cu ceea ce ar trebui să faci de acum înainte.