Vremea bună din ultimele săptămâni ne-a făcut să uităm de răceli și dureri de gât, dar nu există nicio îndoială că se vor întoarce

Fie vara (pentru unele aparate de aer condiționat nesuferite), fie iarna (cu termometre care ating zero grade), nu există nicio perioadă a anului în care să nu ne facem griji cu privire la constipația obstinată, mucusul enervant și durerea de gât foarte grea. Acest disconfort este una dintre cele mai enervante dureri, care nu numai că ne deranjează 24 de ore pe zi, fie că suntem la serviciu, acasă sau dormim, dar și îndepărtează dorința de a vorbi și de a mânca.

dureri în gât De obicei, este primul semn că am răcit bine, deși poate fi și primul semn al altor afecțiuni mai îngrijorătoare, deci dacă febra începe să crească sau începem să simțim dureri la nivelul articulațiilor, ar trebui să consultăm un medic. Până atunci, putem încerca să abordăm boala cu mâna noastră și să urmăm câteva dintre sfaturile pe care le expunem mai jos, care vor atenua simptomele și ne vor ajuta să mergem mai departe în ziua noastră. Cea mai bună și probabil singura rețetă infailibilă este să te odihnești până când suntem complet recuperați, Dar dacă nu ne putem permite să ratăm munca, cursul sau să ne lăsăm deoparte obligațiile zilnice, putem încerca următoarele.

Pentru o durere în gât, faceți gargară

Un remediu clasic, dar cu adevărat util (și chiar, coroborat de un studiu publicat în 2005 de American Journal of Preventive Medicine). Gargara de mai multe ori pe zi cu apă caldă sărată îi permite să absoarbă apa din celulele membranei mucoase, care sunt inflamate în timpul constipației. Suma recomandată este o jumătate de lingură de sare pentru fiecare pahar de apă; dacă gustul este neplăcut, putem apela la miere, un alt aliment benefic pentru gât.

Trebuie să fim atenți, deoarece dacă facem gargară de mai mult de trei ori pe zi, putem ajunge să usucăm membranele mucoase, ceea ce ar obține efectul opus decât se aștepta. Și, desigur, fără înghițire: jumătate de minut este mai mult decât suficient.

pune
Bomboane de mentă

Ia bomboane

Deși există multe bomboane pe care le putem cumpăra în farmacii și care au misiunea de a atenua simptomele de răceală, orice pastilă sau alimente destinate sugerii poate ameliora durerea, în special a celor care conțin ingrediente răcitoare precum eucalipt sau menta. Motivul este că bomboanele stimulează producția de salivă, care ajută la ameliorarea durerilor de gât la înghițire.

Bea lichide

Există două motive pentru care sticla de apă devine cel mai bun aliat al nostru în timpul răcirii. Pe una din fețe, ne ajută să ne hidratăm, ceva esențial dacă dorim ca boala să dispară cât mai curând posibil (din același motiv, ar trebui să ne descurcăm fără băuturi dihidratante sau diuretice precum cafea sau alcool). Pe de altă parte, lichide umeziti membranele mucoase, deci senzația de durere scade semnificativ, mai ales în cazul băuturilor calde.

Luați o lingură de miere

Mierea este un antiseptic excelent, adică ajută la combaterea bolilor infecțioase prin distrugerea microbilor care le provoacă. În plus, ajută la eliminarea tusei, așadar luarea unei linguri sau două încet, lăsând mierea să se odihnească în fundul gurii, poate fi o apărare importantă împotriva durerii în gât. Trebuie însă să avem în vedere că copiii sub un an nu pot lua acest aliment, deoarece poate fi contaminat cu bacteria Clostridium botulinum care determină apariția botulismului la copii.

Faceți un duș fierbinte

Deoarece cel mai dăunător lucru pentru gâtul nostru este uscăciunea mediului, trebuie să încercăm să-l umezim cât mai mult posibil, fie datorită unui umidificator –Utilizabil în special iarna, când umiditatea mediului scade– sau când abur dintr-un duș bun cu apă fierbinte. De asemenea, puteți porni comutatorul pentru apă fierbinte și puteți sta în baie respirând aburul, dacă nu doriți să faceți baie sau adăugați ierburi și uleiuri esențiale în apă.

Ia o supă de pui

Orice bulion fierbinte este bun pentru gât, dar medicii recomandă în mod special supă de pui, precum și supă de legume sau carne de vită, în același timp în care recomandă împotriva roșiilor, excesiv de acide sau a celor care conțin lactate, care crește producția de mucus. Supa fierbinte va oferi o ușurare a durerilor de gât și o cantitate bună de sodiu pentru corpul nostru.

Puneți o compresă caldă pe gât

Înțelepciunea convențională indică faptul că hainele de mătase pentru gât pot ameliora durerile în gât. Fără a merge prea departe, pachetele calde bune pot îmbunătăți circulația în gât și o pot ajuta să-și piardă o parte din inflamație. Este ușor și simplu: umeziți doar o cârpă cu apă fierbinte (nu prea mult!), scoateți-o și puneți-o pe gât pentru a începe să lucrați. Căldura lărgește vasele de sânge și ajută la relaxarea mușchilor.

Vinager de mere

Oțetul de mere are un număr mare de proprietăți antibacteriene care atacă direct infecția cauzată de bacterii și ajută la calmarea durerii în gât. Acest lucru se întâmplă deoarece aciditatea oțetului interacționează cu pH-ul, care scade și acest lucru face ca microbii să nu mai crească. În plus, natura expectorantă a oțetului subțiază mucusul, facilitând expulzarea flegmei.

Ceai de ghimbir

Rădăcina de ghimbir este un produs natural utilizat pe scară largă la gătit, deși are multiple aplicații și proprietăți benefice pentru sănătate. Una dintre cele mai frecvente utilizări este aplicarea sa în procesele gripale pentru combaterea durere în gât și frig. Luarea între două și trei căni de ceai de ghimbir va fi suficientă pentru a observa îmbunătățiri și mai mult dacă este îndulcit cu puțină miere de rozmarin.

Foto: iStock.

Dar dacă nu vrei a lua raceala, Iată 5 trucuri simple pentru a-l pune capăt.

Spala-ti mainile

Trebuie amintit încă o dată: răcelile și gripa se răspândesc prin contact direct. Da nu merită pur și simplu să vă udați mâinile și uscați-le repede, dar trebuie să le frecați bine, cu săpun și cel puțin 20 de secunde. Poate fi obositor, dar poate face și diferența. Un celebru experiment realizat de Marina Statelor Unite a arătat că după ce a forțat soldații să se spele pe mâini de cinci ori pe zi, acesta a fost realizat reduce incidența răcelilor în nu mai puțin de 45%.

Simptomele unei răceli nu sunt cauzate de un virus, ci de răspunsul inflamator la infecție

Nu-ți atinge fața

Ochii, nasul și gura sunt cele mai sensibile zone ale corpului pentru intrarea organismelor dăunătoare. Tendința copiilor de a-și atinge fața îi face să fie ținte ușoare pentru acest tip de bacterii, motiv pentru care tind să aibă răceli mai lungi decât adulții. Mai mult, micuții sunt mai contagioși decât adulții în primele două zile de boală.

Nu te stresa

Un om stresat este victima perfectă a bacteriilor reci. Când suntem mai nervoși decât de obicei, sistemul nostru imunitar începe să slăbească iar producția de interleukine începe să scadă. Un studiu publicat anul acesta în Proceedings of the National Academy of Sciences a subliniat că stresul cronic a făcut frigul mai puternic și mai dificil de vindecat. "Simptomele unei răceli nu sunt cauzate de un virus, dar din cauza răspunsului inflamator la infecție ”, și-a amintit el Sheldon Cohen, responsabil pentru ancheta menționată.

Nu fumați și nu beți

Fumătorii sunt mai predispuși să cadă în brațele frigului și gripei, după cum arată statisticile, precum și agrava simptomele prin inflamația gâtului. La rândul său, alcoolul atacă sistemul imunitar care ne protejează corpul, ne deshidratează și favorizează apariția infecțiilor.

Nu aveți încredere în antibiotice

Deși nu ar trebui să ne auto-medicăm niciodată în niciun caz, trebuie să ne amintim că antibioticele ucid bacteriile și nu virușii, motiv pentru care presăm medicul să le furnizeze nu numai inutil, ci contraproductiv, deoarece poate pune capăt bacteriilor care fac parte din apărarea noastră.