Da, poți pierde în greutate făcând mișcare, dar pentru a arde anumite alimente trebuie să faci un efort mult mai mare decât credem de obicei

Este probabil ca, după un ospăț de familie gargantuan, unul dintre cumnații voștri să vă propună „Faceți o plimbare pentru a reduce mâncarea”. Desigur, este o idee bună, dar nu credeți că, ocolind blocul, veți arde caloriile pe care tocmai le-ați pus între piept și spate.

vasele

Exercițiul fizic este benefic pentru sănătatea noastră din mai multe motive, dar tindem să subestimăm capacitatea ta de a arde calorii. Puțini își imaginează că pentru a arde energia conținută în două cutii de sodă (500) este necesar să parcurgi aproximativ 10 kilometri, așa cum se explică într-un studiu recent american.

Este necesar să subliniem că, deși este relativ ușor să calculăm caloriile dintr-un fel sau alt fel de mâncare (deși acestea variază în funcție de rețetă), este mult mai dificil să calculăm exact câte vom arde în timpul exercițiului, deoarece acest lucru depinde în special de intensitatea vasului, precum și de alte variabile, cum ar fi greutatea noastră.

Acestea fiind spuse, este posibil să ne facem o idee despre exercițiul aproximativ pe care ar trebui să-l facem pentru a arde fiecare fel de mâncare de Crăciun, stabilind o intensitate de ghidare pentru fiecare sport și o greutate fixă ​​pe care am stabilit-o la 70 de kilograme (dacă cântăriți mai mult, veți face mai arde câteva calorii).

Asta va trebui să faceți dacă nu doriți ca mesele dvs. de Crăciun să devină în greutate în plus.

friptură de miel

Calorii: o porție de 250 de grame (care este de obicei calculată pentru acest fel de mâncare) conține 650 Kcal.

Exercițiu: mergeți două ore la 5 kilometri pe oră.

Creveți

Calorii: o porție de 100 de grame conține 95 Kcal.

Exercițiu: o plimbare cu un sfert de oră cu bicicleta (la 16 km/h).

Șuncă iberică

Calorii: o porție de 100 de grame conține 375 Kcal.

Exercițiu: petreceți 50 de minute urcând scările.

Porc

Calorii: o porție de 250 de grame conține aproximativ 395 Kcal.

Exercițiu: un joc de paddle de o jumătate de oră.

Cod cu conopida

Calorii: o porție de 200 de grame conține 250 Kcal.

Exercițiu: O oră practicând dansul de sală.

Capon prăjit umplut

Calorii: o porție de 250 de grame conține 485 Kcal.

Exercițiu: un întreg joc de fotbal în care jucați intens cele 90 de minute.

Marţipan

Calorii: O singură bucată de marțipan, de aproximativ 30 de grame, conține 147 Kcal.

Exercițiu: Tăierea lemnului cu toporul timp de 25 de minute.

Polvoron

Calorii: o pudră de migdale de 35 de grame conține 190 Kcal.

Exercițiu: un sfert de oră înot în ritm mediu.

Roscón de reyes

Calorii: o porție de 100 de grame de roscón conține aproximativ 378 Kcal.

Exercițiu: petreceți patruzeci de minute săpând un șanț.

Nuga de Jijona

Calorii: o porție de 100 de grame conține 533 Kcal.

Exercițiu: o oră sărind coarda.

Cava brut

Calorii: Un pahar de 150 ml. de cava brut conține 105 Kcal. (uscatul este mai caloric).

Exercițiu: O jumătate de oră jucând biliard.

vin rosu

Calorii: Un pahar de vin roșu de 10º de 150 ml. conține 82 Kcal.

Exercițiu: un joc de bowling de 20 de minute.

vin alb

Calorii: Un pahar de 150 ml de vin alb de 11º. conține 105 Kcal.

Exercițiu: 25 de minute jucând golf.

Cidru

Calorii: Un pahar de cidru (150 ml.) Conține 50 Kcal.

Exercițiu: o plimbare de un sfert de oră.

Bere

Calorii: o treime conține aproximativ 200 Kcal.

Exercițiu: un meci de box de 10 minute.

Whisky

Calorii: Un pahar de whisky doar 40 ml. conține 100 Kcal.

Exercițiu: o plimbare de jumătate de oră.

Gin tonic

Calorii: un gin tonic de 250 ml. conține 347 Kcal.

Exercițiu: Patruzeci de minute dansând sălbatic într-o discotecă.