Nu este vorba de a-ți transforma baia într-o sală de antrenament, cu atât mai puțin de a face sex. Este ceva mult mai simplu care te va face să slăbești fără să faci practic nimic

cadă

Există un truc pentru a arde calorii în timp ce faceți baie. Și nu, nu e ceea ce gândești, minte murdară. De asemenea, nu este vorba de a face genuflexiuni în timp ce sunteți sub robinet. Este ceva mult mai simplu și mai ușor de făcut: controlul temperaturii. Dacă nu vă convin dușurile reci, cu atât mai puțin contrastul temperaturilor, puteți opta pentru îți dau băi fierbinți: îți vei accelera metabolismul și vei consuma multe calorii, deoarece corpul încearcă să-și mențină temperatura corpului.

Un studiu realizat de Universitatea Loughborough a arătat că cei care au făcut o baie la 40 de grade, au ars în medie aproximativ 140 de calorii, echivalentul a jumătate de oră de mers. Și nu numai asta: au îmbunătățit și controlul nivelului zahărului din sânge.

Doctorul Steve Faulkner, Director al cercetării, el a comentat cu surprindere rezultatele studiului: „Am descoperit că participanții, atunci când se scăldau, aveau nivelurile maxime de glucoză cu 10% mai mici decât atunci când făceau exerciții”, explică el pentru „Daily Mail”.

Băile cu apă fierbinte sporesc arderea caloriilor, dilată vasele de sânge și relaxează mușchii, eliberând tensiunea acumulată

Motivele acestor două efecte benefice sunt, spune Faulkner, că „baia poate favoriza eliberarea de proteine ​​de șoc termic, iar acest lucru, la rândul său, poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, îmbunătățind absorbția glucozei ".

Ferește-te să treci peste

Pe lângă cercetătorii menționați mai sus, mențineți apa sub 40 de grade este recomandat și de sectorul medical. Dar fii atent, trebuie să fii atent și să nu aștepți să te arzi, pentru că „riști să îți dăunezi sănătatea pielii”, explică dermatologul din New York în „Sănătatea femeilor” Sejal Shah.

„Apa fierbinte face ca pielea să-și piardă uleiurile naturale, să se usuce, să mănânce și în cele din urmă să apară eczemele și să-și piardă culoarea”, spune Shah, care avertizează că dușurile nu ar trebui să fie niciodată prea lungi, indiferent de temperatură, deoarece acestea usucă pielea.

De asemenea, fii atent, deoarece poate provoca apă foarte fierbinte probleme sub piele. Creșterea temperaturii accelerează circulația sângelui și determină umflarea celulelor, iar mâncărimea sau uscăciunea pielii devine insuportabilă. În plus, căldura extremă provoacă și o scădere a tensiunii arteriale, care poate duce la amețeli.

Ideal pentru adormire

Relaxarea pe care o simțim după ce facem un duș sau o baie fierbinte se datorează unei ușoare scăderea temperaturii corpului nostru, cheie pentru a face creierul amorțit și gata de odihnă. De aceea este o idee bună pentru cei care suferă de insomnie.

Un studiu din 1985 a arătat că persoanele care făceau o baie fierbinte înainte de culcare nu numai că adormeau mai repede, dar aveau și o "somn de calitate".

Un studiu a arătat că cei care au făcut o baie la 40 de grade au ars aproximativ 140 de calorii, echivalentul a jumătate de oră de mers pe jos

Pentru ca baia să ne relaxeze și să ne ajute să dormim, trebuie să monitorizăm gradele de apă, iar aceasta ar trebui să fie cu jumătate de grad sub normal. De ce? Când adormim, creierul trimite mesaje către vasele de sânge pentru a elibera căldură, deci este important ca corpul nostru este mai puțin fierbinte decât în ​​mod normal astfel încât creierul să poată regla temperatura fără probleme. Adică, dacă baia este prea fierbinte, cel mai probabil vom avea efectul opus și nu vom putea dormi toată noaptea.

Contrast, o altă alternativă

Beneficiile apei calde și reci aplicate separat sunt evidente, dar spun experții cele mai bune rezultate se obțin prin combinarea ambelor. Această tehnică, cunoscută sub numele de terapie de contrast cu apă, implică dușul timp de aproximativ 20 de minute, utilizarea apei calde timp de trei până la patru minute înainte de a trece brusc la rece pentru un minut și apoi din nou.

Acest proces creează un mecanism de „pompă”, în care sângele foarte bogat în oxigen curge în mușchii și țesuturile din apropierea pielii; între timp, sângele dezoxigenat trece prin vene spre plămâni, pentru a colecta mai mult oxigen.

Cu apă fierbinte vom obțines dilata vasele de sânge și relaxați mușchii, eliberând tensiunea acumulată și ameliorând durerile reumatice. În plus, aburul favorizează bolile respiratorii, mai ales dacă efectul său este îmbunătățit cu ierburi naturale, uleiuri sau minerale.

Pe de altă parte, apa rece constrânge vasele de sânge și stimulează circulația, fiind extrem de eficientă în eliminarea oboselii fizice și mentale, a retenției de lichide și a efectelor sale inestetice asupra pielii. La fel, răceala activează funcția metabolică, eliminând toxinele și grăsimile acumulate, concomitent cu încurajarea producției de celule albe din sânge, întărind sistemul imunitar împotriva răcelilor, gripei și astmului.