Ești unul dintre cei care par leneși?

A petrece multe ore în pat este la fel de negativ ca și să nu te odihnești suficient. Multe studii îl leagă de posibilitatea de a suferi boli

Dacă există un lucru asupra căruia toți experții sunt de acord, acesta este acela dormi este crucial să te bucuri Sanatate buna. Nu numai că este necesar să rămâi atent și concentrat în timpul zilei, dar, de asemenea, reîncarcă și recuperează corpul de oboseala zilnică. Dar, mai presus de toate, reduce riscul de a suferi boli precum obezitatea sau diabetul.

risc

În epoca în care trăim ciudat, va fi cu el stres zilnic că există cineva poate dormi mai mult de șapte u opt ore pe zi. Obligațiile de multe ori elimină ceva mai mult timp decât ar trebui și, fie pentru că nu există de ales, fie prin alegere, avem tendința de a ajunge să ne luăm timp liber pentru a echilibra totul. Dar sunt momente când vrei să recuperezi totul și cheltuiești, ceea ce implică o mai mare riscul de deces prematur.

Cele mai bune poziții în pat (pentru dormit)

Cercetătorii au analizat datele din 74 de studii care au implicat peste 3 milioane de persoane și au constatat că cei care au dormit 10 ore au fost cu 30% mai predispuși să mor prematur decât cei care au făcut-o timp de opt. Starea în pat în timpul respectiv a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de deces de 56% accident vascular cerebral și o creștere de 49% cu boala cardiovasculara.

Vis urât

proastă calitate somnul a fost asociat cu o creștere de 44% a somnului riscul bolilor coronariene, potrivit unui studiu publicat în „Journal of the American Heart Association”. Cercetătorii au spus că studiul lor sugerează că somnul anormal ar putea fi „un marker al riscului cardiovascular crescut” și că medicii ar trebui să pună întrebări despre tipare în timpul programărilor.

A petrece prea multe ore în pat poate duce la diabet de tip 2, riscul obezității și îmbătrânirea creierului

Doctorul Chun Shing Kwok, al Institutului de Știință și Tehnologie în Medicină de la Universitatea Keele afirmă că „un somn prost este un marker al riscului ridicat de boli de inimă și se datorează acorda mai multa atentie în momentul explorării duratei și calității acesteia în timpul consultațiilor cu pacienții. " Există somn asupra noastră influențe culturale, sociale, psihologice, comportamentale, fiziopatologice și de mediu, cum ar fi nevoia de a avea grijă de copii sau rude, schimbarea tiparelor neregulate boli de muncă și fizice sau psihice ", adaugă el.

Cercetarea, care a implicat și oameni de știință de la Universitățile din Leeds, Manchester și East Anglia, este limitat întrucât durata somnului a fost auto-raportată și condițiile mentale sau fizice subiacente ar fi putut avea un impact asupra „modelelor extreme de somn”.

Alte consecințe negative

Multe studii internaționale au arătat că există un relația dintre obezitate și somn excesiv. Deși nu este o simplă relație de cauză și efect, „este un fapt că există o legătură”, spune Kwok. Una dintre teorii spune că dormitul prea mult se traduce prin activitate fizică redusă. Cei care au la dispoziție mai puțin timp în care pot fi activi.

A muri prematur sau a suferi de boli cerebrovasculare sau cardiace sunt unele dintre consecințele multor ore de somn

De asemenea, petrece mult timp în pat crește nivelul zahărului. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot crește riscul apariției diabetului de tip 2, adaugă profesorul Universității Harvard, Susan Redline.

Nu vă puteți concentra așa cum ar trebui? Dă vina că a stat întinsă pe saltea atât de mult timp. Somn cronic prelungit îți poate îmbătrâni creierul? cu o viteză mai mare. Această îmbătrânire prematură poate generează dificultăți în dezvoltare activități zilnice optime, potrivit cercetărilor publicate în Journal of the American Geriatric Society.