de dr. Alberto Quirantes Hernández

sănătatea

Opinii și experiențe valoroase în domeniul sănătății ale dr. Alberto Quirantes cu intenția de a extinde în lume ajutorul implicit în acestea în ceea ce privește educația și diagnosticul.

Obezitatea este adesea asociată cu stări depresive și una o poate provoca și influența pe cealaltă într-un mod reciproc.

obezitate este una dintre cele mai grave și cu creștere rapidă a problemelor de sănătate din multe țări ale lumii.

Atunci când greutatea corporală în raport cu înălțimea este semnificativ mai mare decât estimarea sănătoasă, riscul multor boli grave este aproape sigur în creștere, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, bolile cardiace., oboseală cronică, diferite tipuri de dureri articulare sau disconfort, astm mai sever la pacienți, dificultăți de respirație și unele tipuri de cancer.

La femei, obezitatea poate provoca probleme în sistemul de reproducere. Cazurile severe de această afecțiune pot reduce anii de viață ai oricărei persoane, în special la adulții tineri deja obezi.

Cauzele obezității nu sunt întotdeauna limitate la factori ereditari, mâncare excesivă pentru perioade lungi de timp, alimente nesănătoase sau stil de viață în care predomină stilul de viață sedentar. Ceea ce facem și nu facem greșit în legătură cu mâncarea este adesea o consecință a gândurilor noastre și a modului în care ne simțim. De exemplu, sentimentele de tristețe, anxietate sau stres determină, în general, multe persoane să mănânce mai mult decât de obicei.

De aceea, dacă nu se iau măsuri pentru a face față acestor emoții, strategiile pe termen scurt de a mânca mai puțin în stările nervoase pot provoca probleme grave pe termen lung, cu creșteri suplimentare ale greutății corporale.

RELAȚIA MINȚII CU CORPUL

Obezitatea este adesea asociată cu stări depresive și una o poate provoca și influența pe cealaltă într-un mod reciproc. Atunci când există depresie poate crește pofta de mâncare, în special a alimentelor nesănătoase; dar când se stabilește obezitatea, cresc și stările depresive.

Riscul pentru femeile de a avea o greutate nesănătoasă este puțin mai mare decât pentru bărbați și sunt, de asemenea, mult mai vulnerabile la ciclul obezitate-depresie.

STRESUL ȘI DEPRESIA

Depresia poate fi atât cauza, cât și rezultatul stresului, care, la rândul său, poate provoca o schimbare nefavorabilă a obiceiurilor alimentare și a activităților zilnice.

Multe persoane care au probleme cu recuperarea după situații stresante bruste, neașteptate sau emoționale, precum pierderea unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei, dificultăți în relațiile personale, pierderea unui loc de muncă sau confruntarea cu o boală de o anumită amploare; încep, uneori fără să-și dea seama, să mănânce prea multă junk food, mai la îndemână și în buzunar, sau să abandoneze exercițiile. Într-un timp relativ scurt, acesta devine un obicei, uneori foarte greu de schimbat.

Pentru a face față obezității și a unor probleme similare de control al greutății, trebuie să adoptați noi obiceiuri și obiceiuri care creează un stil de viață sănătos. Dar nu încercați niciodată schimbări radicale și rapide ale dietei sau ale formelor de activitate fizică, deoarece există riscuri reale și palpabile, nu numai de a agrava ceea ce este deja o situație de sănătate foarte dificilă, ci și de a trece cu vederea atitudinile și problemele emoționale, principalele cauze ale obezității.

Un medic specializat în tratamentul obezității ar contribui cu siguranță la dezvoltarea unui plan sigur și gradat de slăbire, care ar include atât dieta, cât și exercițiile fizice. Un psiholog dedicat acestui tip de boală poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea aspectelor emoționale, precum stresul, depresia sau experiențele negative care au cauzat creșterea în greutate.

ALTE ASPECTE IMPORTANTE CARE TREBUIE LUTĂ ÎN CONT

Trebuie să fii conștient de ceea ce mănânci și de ce. Este necesar să țineți o evidență a obiceiurilor alimentare și să notați tot ce ați mâncat, ora din zi și cantitatea de mâncare. Trebuie remarcate și gândurile sau emoțiile care au fost resimțite în acele vremuri, în special cele de mare poftă și voracitate. Ai fost trist, iritat sau supărat în legătură cu ceva și ți-a stârnit pofta de mâncare, chiar și în momente nepotrivite? Sau pur și simplu ai avut o experiență stresantă și ai simțit nevoia să mănânci „mâncare confortabilă”?

Reduceți conștient porțiile atunci când mâncați aceleași mese, încercați să le însoțiți cu tărâțe de grâu și multă apă. În plus față de a face dieta mai puțin agresivă, în curând va exista satisfacția stomacului cu porțiile mai mici. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o bază bună și un antrenament pentru a vă reduce pofta de mâncare nesățioasă.

Deși tratarea obezității ajută la reducerea și chiar eliminarea sentimentelor de depresie, pierderea în greutate nu va avea succes dacă veți continua să fiți copleșiți de stres sau alte sentimente negative. Este esențial să lucrezi sfera emoțională pentru a rezolva definitiv aceste probleme înainte de a începe un program de slăbire.

Pierderea excesului de greutate este întotdeauna mai ușoară atunci când ai sprijinul unor prieteni și familii bine intenționați. Încercați să stați departe de oamenii care în loc să înțeleagă problema încearcă să o compună cu ridicolul și ironia.

Încercați să determinați întreaga familie să mănânce o dietă mai sănătoasă pentru a vă sprijini eforturile și pentru binele lor. Sunt oameni care și-ar oferi reciproc încurajarea și sprijinul lor valoros.

Mai multe de la consultații medicale

  • Pot fi întinerite arterele și inima?
  • Alcoolismul provoacă ciroză hepatică fatală
  • Alte motive puternice pentru a renunța la fumat în afară de sănătate
  • Cum să câștigi încredere în sine pentru a nu trăi sub stres
  • Cum stresul vă poate afecta inima
  • Cum să menții un creier mereu alert
  • Obiceiuri benefice și sănătoase pentru corp și minte
  • Câteva sfaturi nutriționale pentru persoanele cu diabet
  • Cum poți spune că bei prea mult?
  • Fumul pasiv și riscurile sale grave
  • 1
  • Două
  • 3
  • 4
  • 5
  • »

Salutări Dr, Quirantes. Sunt cititorul tău permanent, deși comentez puțin aici. Profesia mea și jovi sunt oarecum departe de medicină. Scuze. IARTA-MA. Astăzi am citit un articol al Lic. Sayli [www.invasor.cu] O persoană comentează acolo. Despre ajutorul medicilor când vorbești cu ei. Atunci când o persoană este bolnavă sau are adipție la ceva, cum ar fi ALCOOLUL, NICOTENIA.etc. acea persoană este surdă/orbă și nu vede mai departe de nas. Sosește un medic ca tine care știe, explică, vorbește, scrie. VEDEM TOTUL MAI CLAR. sau dacă cineva care a trecut prin acest viciu sau a avut o boală știe cum să-l explice.BINE AȚI VENIT.Mulțumesc dr. Alberto cont. PARTEA II

Sunt pe deplin de acord cu ceea ce spune acest mare articol.

Câte adevăruri spune acest articol? Nu citisem niciodată așa ceva. Toată lumea se întoarce, mănâncă mai puțin și atât! Nimeni nu merge la sufletul persoanelor obeze.