consumând
Sandvișurile pot fi o masă completă cu toți nutrienții necesari pentru ca organismul să funcționeze perfect și să obțină, de asemenea, pierderea în greutate.

Dieta Sandwich este un plan ideal pentru cei care lucrează în afara casei, deoarece poate fi transportată într-un recipient cu capac și este ușor de transportat.

Pentru ca sandvișurile să fie potrivite pentru o dietă de slăbit, trebuie să vă concentrați asupra ingredientelor din mijloc și să alegeți pâinea potrivită.

DIETĂ DE SANDWICH: Pierde 3 kilograme!

INDICAȚII

* Evitați băuturile alcoolice și zaharate, băuturile răcoritoare și răcoritoarele ușoare

* Înlocuiți zahărul cu îndulcitor sau folosiți scorțișoară măcinată

Principalele elemente ca proteine ​​indicate pentru prepararea sandvișurilor pentru această dietă sunt:

Piept de pui sau curcan fără piele și ton natural.

* Ceea ce face ca un sandviș să nu fie potrivit pentru pierderea în greutate se datorează alegerii pâinii și a sosurilor, în acest plan vom alege pâinea integrală/cu tărâțe sau secară și dacă se poate face acasă mult mai bine, vom evita aditivii, vom trebuie să-i adăugăm valoare biologică pâinii pentru a o face mai sănătoasă.

PÂINE DE SECARĂ ȘI REȚETĂ INTEGRĂ DE FĂINĂ:

Ingrediente:

150 gr făină de secară

150 gr făină integrală

drojdie de bere 15 gr

1 lingură de ulei (de preferință măsline)

PREGATIREA: Se amestecă ingredientele uscate cu o lingură de ulei și nisip, apoi se adaugă drojdia, se amestecă și se adaugă apa caldă, se amestecă totul și se lasă să se odihnească timp de 30 ´0 45 minute pentru a se aprinde, se pune într-o matriță cu ulei și la cuptor pentru 30 sau 40 de minute (cuptor minim)

PLAN:

DEJUN: 1 cană de lapte degresat cu infuzia preferată fără zahăr + 1 ou fiert tare + 1 suc de portocale din 1 portocală proaspăt stoarsă. Bea apă cu lămâie până la prânz.

PRANZ: 1 sandviș mare de secară și pâine integrală cu câteva felii de piept la grătar garnisit cu muștar nesărat + salată verde, roșie și ceapă. 1 fruct de sezon. sau Asamblați sandvișul după gust, inclusiv sânii sau tonul și legumele dorite.

MID MIDTI: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Infuzie preferată fără zahăr. Apă de lămâie până la cină.

Cina: 1 cană sau farfurie cu bulion dietetic + 1 felie de pâine de secară din grâu integral cu roșii și brânză degresată topită. Infuzie preferată fără zahăr.

* Pentru a nu folosi condimente, trucul este să faceți carnea gustoasă, adăugând condimente sau muștar. Nu utilizați maioneză, ketchup sau dressing gras pentru salată.