• Pe măsură ce se apropie timpul verii, când trebuie să privim inimile de palmier, îngrijorarea și grija cu privire la caloriile pe care le consumăm se înrăutățește.

slăbi

Există societăți precum cea americană în care există fie un cult al corpului absolut, fie o neglijare imensă și lipsa de grijă. În țara noastră fără a atinge oricare dintre cele două extreme, din ce în ce mai mult, există o preocupare tot mai mare în oameni de a menține forma și greutatea. Pe măsură ce se apropie perioada verii în care trebuie să privim inimile de palmier, îngrijorarea și grija cu privire la caloriile pe care le consumăm se înrăutățește, iar intenția, cel puțin intenția, de a face mișcare pentru a arde excesul de calorii devine mai acută.

Acestea sunt câteva dintre cele 7 obiceiuri foarte simple care te vor ajuta să slăbești permanent și ușor.

Bea apă, nu calorii

O modalitate evidentă de a nu se îngrășa este să consumăm calorii și dacă eliminăm din dietă acele băuturi care furnizează mai multe calorii, vom avea un aport de calorii substanțial redus. Cafea neagra, elimina laptele si zaharul. Ștergeți băuturi răcoritoare cu zahăr, în schimb apă spumantă și un strop de lămâie sau portocală.

Alcool pentru weekend

Cu toții ne simțim ca atunci când venim târziu de la serviciu, deschidem o bere sau un pahar de vin, să ne relaxăm și să ne relaxăm. Încercați să nu ingerați distilate în timpul săptămânii. Dacă trebuie să beți alcool, luați o bere sau un pahar de vin și dacă le puteți elimina din dietă până în weekend. Vei continua să reduci caloriile din dieta ta.

Relaxează-te, nu te stresa

Pare o glumă, dar este real, stresul te îngrașă. Da, stresul are efecte asupra metabolismului. În situații nervoase, metabolismul și construirea mușchilor încetinesc pentru a favoriza și trimite energie către sistemele dvs. periferice, deoarece corpul detectează stresul ca o amenințare externă și, prin urmare, reține energia din alte procese pentru a vă pune corpul în alertă. Încercați să vă reduceți stresul și, în cazurile pe care nu le puteți evita, utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația ținută.

În exercițiu, mai puțin este mai mult

Da, suntem cu toții plini de bune intenții pe care apoi le-am pus probleme în a le pune în practică sau a le menține în timp. În loc să ne angajăm într-o sală de sport la care nu vom merge niciodată din cauza constrângerilor de timp, să începem prin a face mișcare timp de zece minute pe zi. Da, 10 minute sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și pentru a vă controla greutatea. Apoi progresiv și odată ce ați realizat o lună de exerciții fizice zece minute pe zi, trei zile pe săptămână, veți fi gata să vă stabiliți mai multe obiective.

Mănâncă de 5 ori pe zi și evită să mănânci între mese

Dacă mâncăm doar de trei ori pe zi, este inevitabil să ne simțim flămânzi și să mâncăm orice între mese și de aceea ne îngrășăm și ne îngrășăm. Mănâncă de cinci ori pe zi. Când programați mâncarea, o veți face mai sănătoasă și veți controla caloriile. Încercați să mâncați mai multe proteine ​​la fiecare masă, aceasta va ajuta la reglarea cantității de zahăr din sânge. Condimentează alimentele cu piper, ajută la consumul de calorii. Când vă este foame și nu vă puteți abține, mâncați câteva bucăți de fructe.

Cumpărați pe stomacul plin

Veți fi surprins de modul în care prețul listei de cumpărături este redus, precum și achiziționarea de produse care nu se hrănesc și nu sunt altceva decât un capriciu indus de tehnici de marketing abile.

Dormi opt ore

Dacă nu te odihnești suficient, corpul tău îți va cere atenția. Dacă sunteți obosit, corpul vă va cere să dormiți sau să mâncați. Trebuie reactivat odihnindu-se mai mult sau consumând mai mult combustibil pentru a-i furniza energia care îi lipsește. Deci, dacă nu dormi suficient, cu siguranță vei mânca mai mult.

Conform criteriilor Mai multe informații