Știți că ne place foarte mult să publicăm rutine pe care le puteți urma de acasă sau de oriunde, fără a fi nevoie de niciun echipament. Aceste tipuri de rutine fac imposibilă omiterea unui antrenament.

ajuta

Oriunde ai fi și ai timpul pe care îl ai, cu siguranță poți găsi o rutină pentru a-ți lucra întregul corp fără material, pentru a face antrenamente de forță sau chiar circuite HIIT. De asemenea, am postat antrenamente funcționale și antrenamente pe tot corpul, cu un singur scaun. Aveți rutine de glute și câteva aplicații care vă vor ajuta să faceți mai ușor acest proces de antrenament acasă.

Astăzi vreau să vă arăt niște canale YouTube care publică rutine de făcut acasă nu sunt necesare echipamente frecvente pentru a vă facilita și mai mult găsirea unui antrenament ideal. În acest fel, urmărind un videoclip și urmărind pe altcineva care face exercițiile, puteți finaliza rapid un antrenament pentru mușchii sau părțile corpului dorite.

GymVirtual

Acest canal este plin de antrenamente pe care le poți face în propria casă fără a fi nevoie de niciun echipament mai ales. Acestea sunt în mare parte separate de grupul muscular și puteți găsi rutine pentru brațe, abdomen, fese sau chiar rutine mai generale ale corpului complet. Cu acest canal, nu aveți nicio scuză pentru a nu vă exercita.

Deporlovers

Acest canal publică un videoclip pe săptămână aproximativ și cele mai multe dintre ele sunt toate rutine și provocări pe care le puteți face fără a pleca de acasă pur și simplu urmărind videoclipul. Toate sunt destul de bine editate și explicate în așa fel încât realizarea și urmărirea lor este foarte simplă. Desigur, aproape 100% din videoclipuri sunt concentrate pe fete. Fesele, picioarele și abdomenul se antrenează mai ales.

Fitness Blender

Acest canal este în limba engleză, dar antrenamentele și exercițiile sunt perfect înțelese. Nu postează foarte des, Dar au deja multe videoclipuri publicate și cu siguranță au o rutină ideală pentru mușchiul la care ne gândim și pe care îl poți face de acasă fără niciun echipament.

P4P spaniolă

Acest canal publică un tip de instruire diferit de restul canalelor. În acest caz nu există o persoană în spate, dar urmăm o păpușă animată 3D împreună cu o voce în off, dar acest lucru poate fi avantajos în anumite cazuri. De exemplu, ne spun în permanență la ce grup muscular se lucrează și, după părerea mea, totul este bine explicat și ușor de urmărit.

Trenul Malaga

În acest canal publică aproape un videoclip zilnic Și, deși nu toate sunt antrenamente de făcut de acasă, există multe videoclipuri pe care le putem adapta fără probleme. Cu un TRX simplu ne asigurăm că vă putem urmări aproape toate antrenamentele. Au de la antrenamente bazate pe exerciții funcționale până la antrenamente pe grupe musculare și chiar și o altă rutină completă a corpului.

Antrenează-te cu Sergio Peinado

Acest canal nu este exclusiv rutinelor, dar din când în când publică unele și, în cea mai mare parte, nu necesită echipament special și sunt ușor de urmărit de acasă. În plus, vom găsi Vloguri, sfaturi și informații de fitness de înaltă calitate.

Madness Healthy Fitness

Acesta este un alt canal care nu este exclusiv rutinelor, dar în el putem găsi o listă de redare cu 17 videoclipuri pe care le putem urmări de acasă fără nicio problemă. Avem rutine de tot felul și chiar unele cu echipamente pentru cei care au unele echipamente sau doresc să le facă în aceeași sală de sport.