Ce se întâmplă când cântarul dezamăgește? Nu este întotdeauna o consecință a „eșecului dietei”, dar de multe ori există factori care pot influența „în sus” atunci când vine vorba de cunoașterea greutății corecte.

care

Revista Reader's Digest a produs 7 motive pentru care scala poate eșua.

-Cântărește-te în diferite zile ale săptămânii: Potrivit unui studiu al Universității Cornell publicat în 2014, cercetătorii au analizat hrana și greutatea zilnică a 80 de persoane timp de un an. Au descoperit că peso-ul a fluctuat considerabil de-a lungul săptămânii și că mulți erau „mai grei” în zilele de luni (în acest caz se poate învinui weekendul) fiind mai ușor vinerea. De aceea, este sugerat să păstrați o zi de cântărire fixă, astfel încât să nu existe surprize.

-Calcularea greșită a hainelor: „Da, oamenii de știință au studiat cu adevărat acest lucru”, clarifică ei. Cercetătorii de la Universitatea din Dakota de Nord au cântărit oameni goi și îmbrăcați în diferite perioade ale anului și au descoperit că bărbații pot scădea 1.100 de kilograme pentru îmbrăcămintea lor, în timp ce femeile în medie aproximativ un kilogram.

-Câștigul muscular nu este luat în considerare: mușchiul este mai dens decât grăsimea. De fapt, ocupă doar o treime din spațiu. Când începeți o rutină de antrenament de forță, s-ar putea ca greutatea de pe cântar să nu se miște, dar ați pierde în continuare centimetri sau aruncați o mărime de îmbrăcăminte.

-Bea doar apă: Se numește „greutatea apei” dintr-un motiv: consumul de jumătate de litru de apă poate influența cantarul imediat. Dar este doar un câștig temporar.

-Cântărește-te după o rutină de exerciții: de exemplu, după un curs de ciclism, greutatea poate fi mai mică decât de obicei din cauza pierderii de lichid. Poate fi folosit pentru a vă înveseli, dar acesta nu va fi numărul real (care ar trebui să fie cu jumătate de kilogram în plus).

-Bucurați-vă de o masă bogată în carbohidrați sau sodiu: alimentele sărate acumulează exces de apă în organism, care poate adăuga temporar câteva grame. Același lucru este valabil și pentru anumiți carbohidrați. Când se consumă mai mulți carbohidrați rafinați, organismul trebuie să stocheze excesul sub formă de glicogen în ficat. Glicogenul atrage apa, astfel încât consumul unei farfurii de paste poate umfla la fel ca o masă sărată.

-Constipație: Dacă durează câteva zile, ar putea adăuga 2 kilograme sau mai mult pe cântar.