Fructele și legumele nu pot lipsi dintr-o dietă de calitate și echilibrată, dar dacă vrem să obținem un corp potrivit, aceste alimente trebuie să fie esențiale în fiecare fel de mâncare prezentat la masă. Apoi vă oferim șapte motive pentru a mânca fructe și legume în fiecare zi:

pentru

Ele vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă

Fructele și legumele sunt alimente cu conținut ridicat de apă și au multă fibră, deci ne pot umple cu puține calorii sau pot reduce densitatea calorică a vaselor pentru a ne ajuta să mâncăm fără a exagera.

În plus, un studiu publicat în revista Nutrition Research indică faptul că consumul zilnic de doar 100 de grame de fructe și legume în decurs de 6 luni poate provoca o pierdere moderată în greutate, dacă nu vrem să ne îngrășăm, nimic mai bun decât aportul său în fiecare zi.

Acestea reduc dezvoltarea burticii

Dacă încercați să realizați un abdomen plat și talie rafinată, Fructele și legumele nu pot lipsi din dieta ta, deoarece aceste alimente nu sunt doar sărace în calorii și bogate în apă, ceea ce previne retenția de lichide, dar oferă și multe fibre, un nutrient care, potrivit oamenilor de știință americani, este asociat mai puțină grăsime abdominală.

Deși există mulți factori care influențează reducerea abdomenului, fibră, una buna hidratare iar o dietă bogată în vitamine și minerale care ajută la arderea grăsimilor este esențială și, prin urmare, fructele și legumele nu pot lipsi din aceasta.

Ele favorizează un zâmbet perfect

Potrivit cercetărilor publicate în revista Gerodontology, consumul de fructe și legume este asociat cu risc mai mic de a pierde dinții și din acest motiv, ajută la păstrarea unui zâmbet intact chiar și cu trecerea timpului.

Pe de altă parte, nutrienți precum carotenii și vitamina A pe care îi putem găsi în diferite fructe și legume contribuie la obținerea unui zâmbet perfect prin reducerea riscului de a pierde dinții și, de asemenea, prin beneficiază de sănătatea bucală și orală pentru efectul său antioxidant.

Contribuie la îngrijirea pielii

Al nostru piele Este o reflectare a stării noastre nutriționale și, prin urmare, o dietă bogată în substanțe nutritive bune, antioxidanți și cu aport suficient de lichide poate fi de mare ajutor pentru îngrijirea sa.

De fapt, fructele și legumele promovează o hidratare adecvată, furnizează substanțe nutritive care stimulează sinteza colagenului și oferă antioxidanți care pot beneficia de îngrijirea pielii îmbunătățind considerabil structura, culoarea, strălucirea și textura acestuia.

Au efect anti-îmbătrânire

Datorită conținutului său de fibre, vitamina C și E și, de asemenea, deoarece fructele și legumele sunt o sursă de antioxidanți puternici preveni îmbătrânirea prematură a fiecărei celule din corp.

Acționând împotriva radicalilor liberi de oxigen, beneficiind de funcționarea metabolismului nostru și menținându-ne departe de boli, fructe și legume poate avea o remarcabilă efect anti-îmbătrânire în corpul nostru, mai presus de toate, deoarece este o sursă de nutrienți fundamentali în acest sens.

Îți favorizează estetica

Fiind o sursă de diverse nutricosmetice, consumul regulat de fructe și legume vă favorizează estetica în diferite moduri.

Nu numai că ajută la reducerea burții și la menținerea unei greutăți sănătoase, dar se ocupă și de zâmbet, păr, piele, circulația sângelui și sistemul vascular, printre altele. Pe scurt, fructele și legumele contribuie la o nutriție internă bună și asta se traduce printr-o îngrijirea aspectului fizic care rămâne la vedere.

În plus, s-a dovedit că consumul de fructe și legume ne face mai atrăgători peste orar.

Ne îmbunătățesc atitudinea și ne fac mai vitali

Antioxidanții, vitaminele, apa și mineralele găsite în fructe și legume pot face nu numai miracole în aspectul nostru fizic, ci și în starea de spirit și comportamentul nostru.

Deși nu sunt surse mari de energie, ne vom simți mai vitali, cu mai multe gânduri pozitive și vom experimenta o creștere a creativității cu consumul său așa cum este indicat de un studiu publicat în PLosOne, în principal datorită luteinei, carotenilor și vitaminei C din aceste alimente.

După cum putem vedea, dincolo de beneficiile pentru sănătate, putem obține cu ușurință un corp potrivit, asigurându-te că nu lipsesc fructele și legumele în dieta noastră zilnică.