Există mulți oameni care cred că practica sportivă este ceva exclusiv pentru tineri. Nimic nu este mai departe de adevăr și este important să ai mușchii potriviți la orice vârstă. Sportul este cel mai bun mod de a evita sarcopenia.
sarcopenia este pierderea masei musculare și cu ea puterea corpului nostru. Este un fenomen care apare la mulți oameni, în special la persoanele în vârstă care duc o viață sedentară și care nu desfășoară niciun tip de activitate. Acest rău, pe lângă deteriorarea mușchilor, ceea ce realizează afectează alte părți ale corpului, reducând calitatea vieții noastre.
De-a lungul anilor, corpul nostru pierde mai multă masă musculară. Este un proces natural prin care vom ajunge să avem mai multe grăsimi decât fibrele musculare. Se calculează că atunci când avem o vârstă adultă în fiecare deceniu câștigăm 3 kilograme de grăsime din mușchii transformați. Acest proces ne determină să avem din ce în ce mai puțină forță prin pierderea mai multor fibre musculare.
Dar acest proces poate fi oprit total dacă ne menținem mușchii în formă maximă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exercițiu fizic pentru a fi practicat la orice vârstă, este singura modalitate de a ne păstra corpul tânăr mai mult timp. Activitatea fizică ne va menține metabolismul activ și va obține o masă musculară mai mare în detrimentul grăsimii care va fi redusă.
Dacă practicăm sport, vom evita să suferim probleme osoase și asta este sarcopenia ajunge să facă din scheletul nostru o parte foarte fragilă a corpului nostru deoarece oasele nu mai sunt protejate de mușchi. Cu practica sportivă, nu numai mușchii sunt întăriți, dar oasele vor rămâne puternice mai mult timp, evitând rănile.
Se recomandă orice tip de activitate fizică, fie că aleargă, merge, ridică greutăți. Este important să practicăm sport în mod regulat și întotdeauna, deoarece perseverența și dăruirea sunt vinovații că dobândim o masă musculară de invidiat. În plus, sarcopenia nu numai că se va opri, dar atunci când circulația este activată, funcțiile de bază ale corpului sunt activate, precum și impulsurile nervoase care cresc și odată cu acestea mobilitatea și timpul de răspuns al corpului nostru.
Dacă nu am mai făcut sport până acum, îl putem practica la orice vârstă. Important este că ne adaptăm la activitatea fizică încet și progresiv, evitând suprasolicitarea care poate deteriora mușchii. Cu siguranță, dacă suntem constanți, vom ajunge să creștem masa musculară generală, dobândind mai multă forță și, odată cu aceasta, o mobilitate mai bună, precum și mușchii și articulațiile mai tinere.
- SZ-JSQC Biciclete de exerciții Acasă Husă pentru biciclete cu pedală foarte silențioasă
- Speed Skipping Rope Box Skipping Crossfit Pierdere în greutate Exercițiu Fete Fitness
- Salt de viteză cu coardă Salt de box Crossfit Pierdere în greutate Exercițiu Fete
- Rick Ross vorbește despre pierderea în greutate și despre practica sa „RossFit”
- Dezvăluit secretul de pierdere în greutate al stelelor îmbătrânite