206 idei publicate și 165 salvate ▪ Subiect blog: Sănătate

sculptează-ți

Mike Garcia

(Mexic)

Super tocilar pe probleme de fitness. Întotdeauna căutând să aflați mai multe despre sănătate și antrenament pentru a trăi mai mult și mai bine în această viață.

Sisteme concepute pentru a vă transforma fizicul fără a vă absorbi complet viața. Așa că vei avea timp să te dedici VIEȚII TALE.

Sculptează-ți corpul

În acest articol vă arăt seturile antagoniste împerecheate, care sunt o modalitate de a vă organiza antrenamentul, ajutându-vă să petreceți mai puțin timp la sală și fără a vă afecta performanța fizică. Ești în sala de sport și în timpul de odihnă îl petreci urmărind Facebook. Pentru o clipă, primești o notificare de la telefonul tău mobil care te informează că trebuie să efectuezi deja o altă serie a exercițiului pe care îl faci. .

Dacă doriți să știți cât de hrănitoare este quinoa și toate beneficiile pe care le are, acest articol vă va răspunde la toate întrebările despre aceasta (vă împărtășesc și câteva rețete). Dacă ar exista o modalitate de a explica ce este quinoa, ar merge așa: este un ornitorinc. Lasă-mă să explic ... Un ornitorinc este un animal care nu ar trebui să existe; adică este mamifer, dar depune ouă și nu are .

În acest articol vă arăt cum afectează sarea tot ceea ce are legătură cu sănătatea și fitnessul. Idei individuale: - Sodiul este un mineral necesar pentru corpul uman. - Sarea conține 40% sodiu și 60% clorură. - Sodiul funcționează împreună cu potasiul. Sarcina de sodiu este să aducă apă în celule, în timp ce sarcina de potasiu este să o scoată din celule. - Este important să ai un echilibru .

În acest articol vă arăt tot ce trebuie să știți despre SARM-uri și motivele pentru care peste 30 de studii arată dacă ar trebui sau nu să le consumați. Acum câteva zile, în timp ce navigați „productiv” pe Facebook, a apărut o reclamă despre SARM-uri. Anunțul i-a promovat ca și cum ar fi ceva complet sănătos și eficient. SARM-urile sunt substanțe promovate online ca și cum ar fi .

În acest articol vă arăt toate informațiile despre care sunt cele mai bune exerciții pentru a câștiga masa musculară în sala de gimnastică. Când pășiți piciorul în sala de sport, probabil veți vedea o mulțime de lucruri ciudate ... Veți vedea oameni pe mașini, alții făcând cardio pe biciclete sau pe cei care fac doar selfie-uri. Realitatea este că există anumite exerciții care sunt ... să spunem ... interesante .

În acest articol vă arăt cum să puneți la punct o rutină eficientă a picioarelor, bazată pe știință și cu cele mai bune exerciții. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, picioarele reprezintă un grup muscular foarte important. Nu numai că sunt atrăgători, dar transmit o adevărată dăruire și disciplină. Problema este că, chiar dacă avem disciplină, dacă nu știm ce facem, nu vom vedea rezultate. .

În acest articol îți arăt 6 trucuri ciudate pe care poate nu ți le-ai imaginat că ar avea efecte pozitive asupra antrenamentului tău. De câte ori ai auzit sfaturi sau trucuri despre fitness în sala de sport? Probabil în fiecare zi, nu? Cu toții am auzit mitul apei cu lămâie pentru pierderea în greutate, dieta alcalină sau consumul de 5 ori pe zi. Dar realitatea lucrurilor este că ma .

În acest articol vă arăt tot ce trebuie să știți despre nutriție înainte, în timpul și după antrenament. Dacă căutați pe internet „Ce să mâncați înainte de a merge la sală” veți găsi recomandări oarecum abstracte. De exemplu: carbohidrați, proteine, băuturi energizante etc. Recomandarea acestui lucru ar fi ca și cum ai spune că înainte de o călătorie de 1.000 km îți umpli mașina cu benzină ... aha ... dar cât .

În acest articol vă arăt absolut tot ce aveți nevoie pentru a efectua o rutină de brațe cu cele mai bune exerciții. Noi, bărbații, ne antrenăm brațele pentru că ... ei bine ... ei bine ... uite: Aproape instantaneu te informează că ești pregătit pentru orice. Dacă sunteți femeie, pe de altă parte, doriți să evitați sindromul brațului luptător: Mai degrabă căutați brațe tonifiate și ferme. Ceva de genul acesta: Și este că, fără un bu .

Cu acest articol, nu veți avea nicio îndoială cu privire la momentul și cum să reveniți la antrenament după o cezariană. În Mexic, aproximativ 30% din livrări se fac prin cezariană. În unele state, poate ajunge chiar la peste 50%. Aceasta înseamnă că, în Mexic, aproximativ 12 milioane de femei își vor face copilul prin cezariană și nu vor avea nici o idee despre cum să-și recapete silueta. Ei vor primi doar un „du-te acasă .

În acest articol, vă arăt știința antrenamentului cu greutăți și modul în care acesta vă poate afecta înălțimea. Dacă citești acest articol, este posibil să fii un adolescent care se gândește să lovească sala de sport pentru a ridica greutăți, dar ți-e teamă că ți-ar putea afecta înălțimea. Sau, că ești tatăl (sau mama) unui adolescent care vrea să meargă la sală. Aceasta este o preocupare reală și care ar trebui luată în considerare .

În acest articol vă arăt o tehnică ciudată, dar foarte eficientă atunci când sunteți răniți sau pentru a vă crește vițeii: antrenamentul de ocluzie. Dacă te antrenezi în sala de sport de ceva timp, este posibil să fi realizat că există 3 adevăruri grozave: Mai devreme sau mai târziu te rănești. Vițeii nu cresc ușor (cu excepția cazului în care aveți deja o dimensiune bună a vițelului genetic) .

În acest articol, veți afla care sunt alimentele cele mai satisfăcătoare și cum să le utilizați pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De obicei auzim fraze de genul „pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin”. Sau opusul: „pentru a slăbi trebuie să mănânci mai mult, dar sănătos”. Cine are dreptate? Răspunsul este de obicei în mijlocul acestor două propoziții. Deși, în mare .

În acest articol, veți învăța totul despre cum să echilibrați veganismul și fitnessul. Când intrați pentru a căuta informații despre dieta care este mai bună (omnivor, paleo, vegan etc.), puteți constata imediat că începe o discuție aprinsă. În Sculpt Your Body încerc să vă arăt că nu există niciun motiv să urmați o dietă specifică, ci să urmați ceea ce vă place cel mai mult, atâta timp cât atingeți .

În acest articol vă arăt dovezi științifice despre pericolele de a sta mult timp și recomandări practice pentru a o evita. Dacă mergi în mașină ... stai ... Ne întâlnim la birou? ... Stăm ... Vizionăm un film la cinema? ... Stând (cu un castron de popcorn și jumbo soda) . Când petrecem mult timp stând, circulația încetinește, metabolismul încetinește, mușchii .