La doar 30 de ani, ea explică schimbările pe care le-a făcut în viața ei pentru a-și pierde excesul de greutate și a deveni o persoană nouă

Unii oameni se obișnuiesc să fie supraponderali încă de la o vârstă fragedă și asta îi face să nu fie conștienți de problema pe care o pune pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânesc, descoperă că acest exces de kilograme poate provoca diverse boli în viitor și să ia o decizie: vor să slăbească și să ducă o viață mai sănătoasă.

Acesta este cazul Kritika Khunger, o femeie indiană în vârstă de 30 de ani, care nu a avut niciodată o problemă cu privire la supraponderalitate. Dar când a împlinit 30 de ani, și-a dat seama că trebuie să facă unele schimbări în viața ei, dacă vrea să fie sănătoasă în viitor. Asta a permis slabeste 27 de kilograme si te simti fericit acum pentru că ai o zi cu zi mult mai echilibrată.

pentru

Kritita lucrează ca profesor și asta o face să fie în contact permanent cu mulți copii. Ea însăși a suferit când era mică tachinarea colegilor de clasă, dar nu a contat: arăta drăguță și nu i-a acordat niciodată atenție. Abia când a crescut și-a dat seama de conotațiile pe care le avea supraponderalitatea pentru sănătatea sa.

Cum să slăbești 27 de kilograme

Această femeie a crezut că slăbit ar fi imposibil, Dar acum puțin peste un an a trecut printr-o fază în care a început să-și pună multe întrebări. În cele din urmă, și-a dat seama că dincolo de a arăta mai bine sau mai rău fizic, era o chestiune de bunăstare personală. Așadar, a făcut câteva schimbări în obiceiurile sale zilnice, care l-au determinat să slăbească 27 de kilograme în doar un an.

Nu a acordat niciodată atenție fizicului său, dar când și-a dat seama de implicațiile pe care le avea asupra sănătății sale, a decis să slăbească

Primul lucru pe care l-a făcut Kritita a fost să schimbe câteva lucruri de bază: a părăsit sala de sport și a început să învețe yoga, în același timp în care a eliminat pizza sau alte alimente procesate pe care le-a consumat frecvent și le-a înlocuit cu salate. În plus, a eliminat zahărul alb din dietă, precum și alimentele de calitate slabă și uleiurile rafinate.

De asemenea, a început să se trezească devreme în fiecare dimineață, ceea ce a fost greu, dar a meritat. De atunci se trezește la 5 dimineața și începe o disciplină care îl determină să facă yoga, înainte de a se dedica exercițiilor HIIT de înaltă intensitate și a altor cardio. Aveți grijă de corp și minte mai mult de o oră.

Creme de legume pentru cină, perfecte pentru slăbit (Monika Grabkowska pentru Unsplash)

De asemenea, asigură se hidratează corespunzător, Din moment ce bei suficientă apă te ajută să slăbești și îți permite să elimini toxinele din corp. Cu această bază de sport și o dietă echilibrată, Krikita a reușit să slăbească aproape 30 de kilograme în doar un an și nu mai vrea să se gândească să se întoarcă la viața sa anterioară și să fie nevoită să fie supraponderală.

Secretele pentru a slăbi

Dar, pe lângă pierderea în greutate, Krikita a învățat multe din acest proces de slăbire. Nu este așteptați rezultate peste noapte, întrucât de aceea se numește proces. Nici nu ar trebui să încercați să luați pastile dietetice, deoarece cel mai important este „o alimentație bună, un program intens de antrenament și câteva multivitamine de bază”.

Kritita explică Times of India că recomandă, de asemenea, „controlul aportului de proteine ​​pentru a ne întări mușchii”, precum și să nu reducem carbohidrații, deoarece ar putea duce la slăbiciune musculară. În cele din urmă, aruncă un sfat: faceți mese ușoare astfel încât metabolismul să poată digera cu ușurință alimentele noaptea, când este mai lent.

A exemplu al dietei tale zilnice este următorul: pentru micul dejun, feluri de mâncare cu o mulțime de proteine, cum ar fi fulgi de ovăz sau rețete indiene, cum ar fi poha sau upma, însoțite de apă de chimen. La mijlocul dimineții o mână de nuci cu o ceașcă de ceai verde și să mănânce niște pâini indiene cu legume și salată. Pentru cină, mâncăruri ușoare, cum ar fi supe sau salate.

O dietă echilibrată și sportul au ajutat-o ​​pe această femeie să slăbească 27 de kilograme în doar un an, în medie o jumătate de kilogram în fiecare săptămână

În plus, de obicei are o cafea înainte de antrenament și un shake de proteine ​​când termină de făcut sport. Și trucul său de a slăbi este foarte aproape: familia lui. El recunoaște că atât părinții, cât și fratele său l-au încurajat întotdeauna, ajutându-l să ridice moralul. Acum este angajată în noul ei stil de viață pe care nu intenționează să îl abandoneze.