Omul de afaceri american Timothy Ferriss a creat reguli de bază pentru a slăbi în scurt timp

secretele

Timp de citit: - '

20 august 2012 la 13:20

Dilema nutrițională cu care se confruntă milioane de oameni din întreaga lume, care pune la îndoială care ar trebui să fie dieta ideală pentru a menține o greutate adecvată sau cum să arate subțire fără a înceta să mănânce, a fost punctul de plecare pentru omul de afaceri american, Timothy Ferriss va proiecta o serie de reglementări privind pierderea în greutate pe termen scurt, care se aplică pentru 99,9% din populație.

Cu cartea sa „Corpul perfect în 4 ore”, Ferriss demonstrează prin experimente pe care le-a realizat de-a lungul mai mult de un deceniu și în care a investit peste 250 de mii de dolari, că este posibil să obții o figură sculpturală cu puțin efort. Dar nu a făcut-o singur, a avut colaborarea a cel puțin 100 de experți, inclusiv medici și oameni de știință NASA; acolo, cercetătorii au identificat că prin „Dieta lentă cu carbohidrați” și „Dieta ciclică ketogenică”, în care mâncați literalmente un „porc” conform lui Timothy, pierdeți grăsime.

Secretele pentru a realiza acest lucru sunt rezumate în capitolul „Scăderea grăsimii”, unde autorul susține că este necesar să se respecte doar cinci reguli, că „Urmați la literă, ei nu dau greș”.

Regula nr. 1

Evitați să consumați carbohidrați albi, cum ar fi pâine, orez (chiar și cereale integrale), cereale, cartofi, paste, clătite și alimente prăjite cu aluat.

Motivul pentru care este de preferat să renunți la ele în dietă este că dioxidul de clor, una dintre substanțele chimice utilizate pentru decolorarea făinii, se combină cu proteinele reziduale ale majorității acestor produse pentru a forma aloxan (element chimic utilizat la șobolanii de laborator pentru inducerea diabetului ).

Regula nr. 2

Repetați meniurile de mai multe ori. Timotei propune o listă de alimente împărțite în proteine, leguminoase și legume, care ar trebui să includă și: albușuri de ou, pui, carne de vită, pește, carne de porc; linte, fasole neagră sau roșie, soia; spanac, broccoli, conopidă, sparanghel și mazăre.

- Mic dejun: Albușuri de ou și un întreg omleta, fasole neagră și legume asortate încălzite sau fierte la cuptorul cu microunde.

- Prânz: carne de vită, fasole și legume asortate.

- Cina: carne de vită, linte și legume asortate.

Regula nr. 3

Bea cantități uriașe de apă și la fel de mult ceai sau cafea fără îndulcitori sau alte băuturi non-calorice. La fel, Ferriss solicită să renunțe la lapte, chiar și la laptele de soia, sucurile de fructe și clarifică faptul că, potrivit propriei experiențe, vinul roșu nu are un impact negativ asupra ratei pierderii de grăsime, așa că consideră că este total permis pentru această dietă, „spre deosebire de vinul alb și bere, care ar trebui evitată ”, subliniază el.

Regula nr. 4

Nu mâncați fructe, cu excepția faptului că sunt roșii; deoarece autorul susține că oamenii nu au nevoie să le mănânce șase zile pe săptămână și mai puțin pe tot parcursul anului. Din acest motiv, postulatul său este „respingeți fructele și zahărul principal, fructoza, care se transformă în glicerol fosfat, mai eficient decât aproape orice alt carbohidrat”.

Regula nr. 5

Luați-vă o zi liberă pe săptămână: „În fiecare sâmbătă mă umplu cu junk food și nu vreau să o mai văd în restul săptămânii”, spune autorul. El adaugă că în acea zi de „plăcere vorace” nu există limite sau limite, dar puteți mânca orice doriți, cum ar fi înghețată și bomboane de ciocolată.

„Paradoxal, aceste creșteri extraordinare excepționale ale consumului de calorii o dată pe săptămână sporesc pierderea de grăsime, asigurându-vă că rata metabolică nu încetinește din cauza restricției prelungite de calorii”, explică el.