în Wellness, Tehnici 21 august, 2019 0 4.442 de vizualizări

Slăbi Este un subiect care a fost menționat destul de mult în ultimii ani și în publicațiile noastre, deoarece au fost prea multe droguri care ajută considerabil la pierderea grăsimii corporale, la fel cum se întâmplă cu Medicină naturală, Dar oamenii ignoră că principala modalitate de a slăbi este menținerea unei diete echilibrate și a exercițiilor zilnice. De asemenea, există un truc pe care mulți nutriționiști îl cunosc, metoda pumnului.

descoperă

Deși pare ciudat, această metodă este cea mai eficientă și recomandată de nutriționiști, deoarece constă din măsurați fiecare porție de mâncare cu pumnul și degetele, Desigur, fiecare persoană are o măsurare diferită în funcție de mărimea și grosimea mâinii. Nutriționiștii explică faptul că numărul de degete reprezintă fiecare masă.

Degetul mare reprezintă micul dejun, Deoarece acest membru este în general mai gros, înseamnă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Indicele este concatenat cu gustarea de dimineață, degetul mijlociu sau mijlociu e prânzul, membrul inelar Este gustarea după-amiezii și în cele din urmă, degetul mic masa de seara. Ai observat că este cel mai mic? Ei bine, cina ar trebui să fie întotdeauna ușoară.

Măsuri pentru mesele zilnice

Pentru consumul de proteine, măsura constă dintr-o palmă:

Carnea roșie, peștele și păsările de curte trebuie măsurate cu palma, aceasta este cantitatea ideală pe care ar trebui să o ingeri zilnic pentru a-ți hrăni corpul și a pierde în greutate.

Vei măsura carbohidrații cu pumnul:

Orez, paste și pâine va fi asigurat de pumnul tău strâns. Cu această cantitate stomacul dvs. va rămâne sătul și nu vă va fi foame între mese.

Porția de brânză va fi echivalentă cu două degete ale mâinii:

Este adevărat că la început vă veți gândi că este o cantitate destul de mică, dar în realitate este suficient să vă mulțumiți palatul și să doza zilnică de calciu în organism.

Măsurarea grăsimii va consta în vârful degetului:

Deși este de preferat să gătești cu apă sau pe grătar, dacă gătești cu ulei, unt sau margarină ai nevoie doar de o porție mică la fiecare masă. Cu cât mâncați mai puține alimente grase, cu atât veți pierde mai repede în greutate.

Pentru consumul de legume și fructe, trebuie să umpleți ambele mâini:

Aceste alimente sunt foarte importante pentru sănătatea ta și umplerea ambelor palme cu orice bucată de fructe și legume este cantitatea ideală de consumat.

Un deget mare pentru dulciuri:

Consumul acestor porții zilnice este mai mult decât suficient, amintiți-vă că, dacă consumați mult zahăr, nivelul de glucoză crește și nu numai că vă face să vă îngrași, dar vă poate aduce și boli precum diabetul.

O mână pentru desert:

Da, este o cantitate foarte mică, dar este exactă.

Combinați noua rutină alimentară cu exercițiile zilnice și asigurați-vă că beți și apă din abundență, cel puțin 8 pahare pe zi. Dacă ați folosit această metodă, spuneți-ne rezultatele în comentarii. Distribuiți acest conținut pe rețelele dvs. sociale.