O vreau!

cele

Căci secretul unei vieți lungi este ascuns în cinci regiuni împrăștiate din lume: Okinawa, în Japonia; Loma Linda, în California; Sardinia, în Italia; Ikaria, în Grecia și Nicoya, în Costa Rica.

Ce au în comun aceste locuri în care oamenii pot trăi mai mult de 100 de ani?

Jurnalistul Dan Beuttner, de la National Geographic, s-a dedicat investigării lor în profunzime și a descoperit că există 5 zone ale planetei în care oamenii trăiesc mai mult în medie decât în ​​restul globului, adică unde există un număr mai mare de oameni cu viață lungă și sănătoși, sunt numiți „Zonele albastre”.

El a analizat ce aspecte aveau în comun aceste cinci zone îndepărtate și disparate și a clarificat că stilul de viață, dieta și factorii de mediu determină o mare parte a procesului anti-îmbătrânire.

Punerea în comun a modului de viață al acestor 5 locuri a determinat că cheia unei vieți mai lungi a fost găsită în așa-numitele „Puterea 9”:

  1. Circulaţie

Mutați-vă în mod natural, locuitorii din zonele albastre nu merg la sala de sport până nu sunt epuizați, viața lor trece în funcție de mișcarea de zi cu zi, în sarcinile de pe câmp și acasă, tăierea lemnului de foc, pășunatul animalelor lor, un loc unde altul se plimba.

  1. Hrănire.

Sănătos și nu foarte abundent.

Mănâncă până nu ești mulțumit, nu plin. Pentru Okinawan este vorba de a mânca până la 80% fără să vă simțiți sătui. Așadar, de fiecare dată când mergem să mâncăm o masă, să ne amintim de japonezii de lungă durată și vom fi încurajați să le urmăm exemplul valoros. Mulți oameni mănâncă până când sunt complet plini, ceea ce îi face automat să adoarmă și să ia energie în loc să o dea. În procesul de digestie există o cheltuială de energie, astfel încât să mănânci mult nu este sănătos.

  1. Dieta bogată în legume și fructe

Produsele consumate de locuitorii din zonele albastre sunt locale, proaspete, pline de viață și culoare.

  1. Consumul moderat de alcool

  1. Stil de viață care limitează stresul.

În toate zonele albastre au tehnici de reducere a stresului, care provoacă inflamații cronice și este asociat cu aproape toate bolile legate de îmbătrânire. Meditația sau yoga au devenit populare în ultimii ani în marile orașe occidentale, dar Buettner insistă că nu există o singură modalitate de a încetini. De exemplu, în Okinawa locuitorii săi își iau câteva minute pe zi pentru a-și aminti strămoșii lor, adventiștii din Loma Linda se roagă, icarienii au obiceiul de a face un pui de somn zilnic, iar în Sardinia este un obicei să ia o oră din zi mergi să mergi și să bei ceva.

  1. Un scop de viață

Robin Sharma în cartea sa „Călugărul care și-a vândut Ferrariul” citează o frază emblematică: „Scopul principal al vieții este să ai o viață cu scop”.

Víktor Frankl, în cartea sa „Căutarea sensului omului” concluzionează că oamenii care au supraviețuit condițiilor dure din lagărele de concentrare naziste în timpul celui de-al doilea război mondial nu au fost cei mai tineri, cei mai puternici sau cei mai inteligenți; dar cei care știau exact ce aveau să facă, odată liberi; cei care aveau simțul vieții.

În Okinawa oamenii au un cuvânt pentru asta: Ikigai, care se traduce prin „Motivul pentru care te trezești în fiecare dimineață”.

  1. Împărtășirea unei practici spirituale în comunitate

Cele mai vechi din lume fac parte dintr-o comunitate religioasă sau spirituală.

Simțurile transcendenței și ale moștenirii față de ceilalți au o legătură intimă cu emoțiile și sentimentele. Nietzsche a mers atât de departe încât a menționat „Cel care are un motiv puternic de a trăi, poate suporta orice formă de viață”.

Emoțiile și sentimentele joacă un rol major în geneza multor boli. Există dovezi științifice în creștere asupra influenței pozitive sau negative pe care emoțiile și sentimentele o au asupra noastră sistem imunitar, care este însărcinat cu apărarea corpului nostru de agenții agresivi.

Împuternicirea emoțională se bazează pe forța spirituală: optimism, bucurie, dragoste, iertare, compasiune, integritate, realizare de sine etc. cu care starea sufletească ne influențează în mod direct sănătatea.

  1. Angajament față de familie

Locuitorii din zonele albastre mențin legături foarte strânse cu rudele lor, participând activ la casă cu optimism, datorită unei bune fundații de dragoste, iertare și speranță. . Această bunăstare se traduce la întregul grup, iar tinerii care își păstrează părinții sau bunicii aproape reduc rata mortalității infantile și a bolilor.

  1. Aparține unui cerc social

Alegeți tribul potrivit ! Oamenii din jurul vieții tale au o putere incredibilă de a-ți influența destinul. Înconjoară-te de oameni pozitivi, cu dorința de a trăi, de oameni cu obiceiuri sănătoase din toate punctele de vedere: spiritual, psihologic și fizic, optimismul este contagios !

Astfel, pentru a evita îmbătrânirea, primul lucru care trebuie clar este să punem în practică aceste nouă puteri, să ne dăm seama că pentru a fi sănătos și plin de vitalitate este necesar să urmăm aceste practici în care sunt atât aspectele nutriționale, cât și cele sociale și spirituale. asa de important.

Du-te ! Să ne apucăm de treabă ... De asemenea, vă puteți crea propria zonă albastră. Îl construiesc singur, zi de zi. Da, putem crea „case albastre”, fiecare dintre noi putem face din împrejurimile noastre o oază sănătoasă în mijlocul unui oraș mare. Instrucțiunile sunt simple: mâncați mâncare adevărată, mișcați-vă, credeți în voi înșivă, îmbunătățiți relațiile sociale și încercați să aveți momente din zi pentru a vă deconecta de la ecrane și obligații.

Pentru a avea aceeași vitalitate ca în tinerețe, trebuie să înțelegeți misterul zonelor albastre.

Să începem cu primul punct: nutriția.

Pentru a cunoaște nutrienții esențiali care vă ajută să vă îndepărtați îmbătrânirea și care vă vor îngriji sănătatea cu un sistem imunitar puternic ca fierul, descărcați GRATUITUL meu ebook '10 nutrienți anti-îmbătrânire pentru a vă îngriji sistemul imunitar.