Multe femei se tem că, cu menopauză, intimitatea se va termina. Dar experții spun că este posibil să te bucuri de plăcere la orice vârstă. Acest lucru recomandă depășirea barierelor comune în acest stadiu.

Ei spun că sexul la vârsta mijlocie este ca și cum ai merge la sală: ar trebui făcut de câteva ori pe săptămână, dar, între muncă, copii și frenezia zilnică, intimitatea ajunge în colțul uitării de lângă promisiunea din „ O voi face săptămâna viitoare ". La aceasta se adaugă factori biologici, precum menopauza, care alimentează mitul conform căruia intimitatea și plăcerea sunt sortite morții în acest stadiu.

bucura

Femeile sunt îngrijorate de tot ceea ce se poate întâmpla în părțile lor private, deoarece în jurul vârstei de 45 de ani nivelul hormonilor precum estrogenul și progesteronul începe să scadă. Potrivit statisticilor, la un moment dat la etajul patru sau cinci vor înceta cu toții să le producă și aproximativ 75 la sută vor avea simptome precum bufeuri, insomnie, creștere în greutate și un roller coaster de emoții. Aceste modificări fizice includ, de asemenea, dorința afectată și o serie de simptome vaginale, cum ar fi arsurile, durerea și incontinența urinară.

În acest moment al vieții, de exemplu, libidoul scade și chiar și femeile iau mult mai mult timp pentru a lubrifia în mod natural. „Aceste schimbări pot face ca anumite tipuri de activități sexuale, cum ar fi penetrarea, să fie dureroase sau mai puțin de dorit”, explică sexologul și psihologul Rosa Guevara. Chiar și acele disconforturi îi determină pe mulți să creadă că menopauza înseamnă sfârșitul sexului. De fapt, conform cercetărilor, mai mult de jumătate dintre femei se confruntă cu schimbări în viața sexuală din cauza menopauzei. Și unul din zece încetează să facă sex complet.

"Mulți tind să creadă că sexualitatea este legată de reproducere și că la această vârstă femeile părăsesc câmpul", adaugă Guevara. Dar nu este așa. Noua carte Cuvântul M: Tot ce trebuie să știți despre menopauză afirmă că, deși există schimbări drastice în corp, atingerea maturității feminine nu înseamnă condamnarea la vara sexuală. La fel cum există o pastilă albastră pentru bărbații care sunt afectați de disfuncție erectilă la această vârstă, există multe opțiuni pentru ca aceștia să se bucure pe deplin de sex.

Pentru început, Philippa Kaye, autorul cărții, spune că atât femeile, cât și practicienii ar trebui să reconsidere beneficiile terapiei de substituție hormonală (HRT). Este adevărat că, în 2002, un raport al Women’s Health Initiative (WHI) a găsit o legătură între tratament, cancer de sân și un risc crescut de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, pentru expert au fost lăsate multe nuanțe. De exemplu, studiul a arătat că hormonii nu trebuie luați pe termen lung, dar nu a abordat beneficiile pentru controlul bufeurilor și a altor simptome ale menopauzei pe termen scurt.

În cartea sa, el explică faptul că, departe de a ignora dovezile, HRT poate fi în continuare foarte utilă pentru un grup mare. Un exemplu apare într-o revizuire a raportului din 2017 de JoAnn Manson, șef de medicină preventivă la Brigham and Women's Hospital și investigator principal la WHI. Cei responsabili au descoperit că femeile care au utilizat terapie hormonală (cu estrogen singur sau cu progesteron) timp de cinci până la șapte ani nu au avut un risc mai mare de cancer sau risc cardiovascular decât cele care au luat un placebo. În acest sens, terapia nu implică pericole mai mari atunci când se utilizează numai pentru o anumită perioadă.

Oamenii de știință ar fi ignorat și variabila vârstei. Majoritatea femeilor evaluate în raportul din 2002 au început terapia la vârsta de 63 de ani, adică la 12 ani de la debutul mediu al menopauzei. Acest lucru subminează posibilitatea echivalării acestui rezultat cu ceea ce se va întâmpla cu cei care iau HRT imediat ce simt simptomele. De fapt, Manson și colegii săi, în 2017, au descoperit în recenzia lor că femeile care încep terapia cu hormoni la vârsta de 50 de ani, de fapt, acestea prezintă un risc mai mic de mortalitate decât femeile în vârstă (vezi caseta). „Cu cât încep mai devreme, cu atât este mai puțin riscant”, a concluzionat Manson.

Chiar și așa, este încă o problemă spinoasă. Mulți experți, cum ar fi Guevara, preferă să nu-l recomande până când nu sunt clare toate efectele secundare. Dar Kaye crede că trebuie să o privești cu o lupă. Este adevărat că femeile nu ar trebui să o folosească ca baghetă magică sau ca elixir al tinereții. Și, de asemenea, nu este recomandat celor cu antecedente de risc cardiovascular sau cancer de sân. El spune însă că ar trebui să fie o opțiune, deoarece s-a demonstrat că, administrat în profilurile corespunzătoare, „ameliorează cu 98 la sută unele simptome ale menopauzei, precum bufeurile,.

Pentru cei care preferă să rămână în afara acesteia, HRT nu este singura alternativă. Astăzi, femeile pot alege dintre pastile, plasturi sau produse vaginale. De exemplu, uscăciunea este controlată cu lubrifianți, hidratante vaginale și tratamente topice cu estrogeni, spune Guevara. „Este o terapie pe care femeile o pot lua pe termen lung, fără a se îngrijora de efectele secundare”.

Pentru a crește libidoul, expertul recomandă testosteronul. Dacă doriți o soluție all-in-one, răspunsul este tibolona, ​​un steroid sintetic cu proprietăți similare cu estrogenul, progesteronul și testosteronul și efecte similare terapiei de substituție hormonală. De asemenea, asigură că vibratoarele oferă șanse mari dacă nu sunteți mulțumit de calitatea orgasmului. Cercetările arată că aceste dispozitive îmbunătățesc somnul și reduc durerea și stresul.

De multe ori, menopauza provoacă, de asemenea, pierderea tonusului muscular în planșeul pelvian, reducând intensitatea și durata contracțiilor produse în timpul orgasmului. Pentru a întări acești mușchi există mai multe opțiuni. Primul și cel mai recomandat este să faci exerciții de gimnastică pelviană. Cele mai cunoscute, cele ale lui Kegel, constau în strângerea mușchilor pelvisului timp de trei până la cinci secunde și apoi relaxarea lor. Pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să faceți o serie de zece dintre aceste exerciții, de trei ori pe zi. Deoarece puține femei sunt atât de persistente, există soluții mai rapide, inclusiv întinerirea vaginală, care implică o procedură cu laser pentru repararea și îngroșarea zonei dermei mucoasei vaginale. „Funcționează, dar este o problemă mai estetică”, spune Guevara.

Claudia Gutiérrez, sexolog la Universitatea Națională, spune că femeile trebuie să înțeleagă că sexul la această vârstă nu se termină, dar se schimbă. „Sexualitatea după 50 de ani va fi mai puțin maraton și mai puțin frecvent decât în ​​tinerețe. Dar asta înseamnă că întâlnirile sunt mai intime și mai intense ”. Guevara este de acord cu ea, care mărturisește că propria sa activitate sexuală a scăzut cu 70% după menopauză. "Aceeași vârstă mă obosește, a început, dar este timpul să vorbim cu cuplul și să ne liniștim ”, spune el. Pentru ea, oamenii trebuie să înțeleagă că sexul depășește penetrarea și există alte părți utile și sensibile ale corpului pentru a aprinde flacăra.

Pentru mulți, încetarea de a fi fertil este o amintire a trecerii inexorabile a timpului. Deși pentru experți înseamnă o eliberare și posibilitatea de a te bucura de sex fără teamă de sarcină. „În acel moment, femeile și-au pierdut frica de corpul lor, sunt mai libere și pot experimenta o plăcere mai autentică”, explică ea. Pentru ambele, atunci, stadiul fiziologic al menopauzei nu ar trebui să fie descompus. Nu este o „vârstă a limbului” și nici nu este sfârșitul unei vieți productive, sexuale sau emoționale. De fapt, în acea etapă pot trăi o sexualitate mai sinceră, deschisă și receptivă.

Terapia hormonală în funcție de vârstă

Philippa Kaye spune că femeile ar trebui să ia în considerare aceste dovezi înainte de a începe și să aibă întotdeauna sfatul medicului de la un profesionist.

  • Înainte de 50 de ani: înlocuiește hormonii care ar fi de așteptat să fie prezenți până la vârsta medie a menopauzei.
  • Între 50 și 59: dovezile arată că beneficiile depășesc riscurile.
  • Între 60 și 69: beneficiile începerii terapiei hormonale în acest moment sunt aproape egale cu riscurile.
  • Peste 70 de ani: riscurile de a începe terapia la această vârstă depășesc beneficiile. Nu se recomandă.