De Ana Serrano

readuci

V-am spus deja despre avantajele Sexsport asupra vieții dvs. sexuale. Acum este momentul să le aplicați coexistenței voastre ca cuplu, deoarece s-a dovedit că sportul poate beneficia viața împreună.

A-ți transforma băiatul în partenerul tău de gimnastică reprezintă toate avantajele. Și dacă nu, întreabă Heidi Klum că la aproape 40 de ani este mai revoluționar ca niciodată. (Antrenament cu antrenorul, Heidi?). Așa a fost cât de spectaculoasă a pozat la Oscarurile de după petrecere din 2013. Știm că nu a fost opera trucului de îmbrăcăminte .

Și practicarea sportului cu băiatul tău la vedere este că are avantaje. În primul rând, pentru că faceți o activitate împreună (în cele din urmă va înceta să vă învinovățească că nu aveți hobby-uri). în al doilea rând, pentru că este benefic pe plan psihologic pentru că te deconectezi și te distrezi în același timp. Și generați endorfine! Și în al treilea rând, pentru că această activitate îți îmbunătățește forma fizică și, odată cu aceasta, cea a ta viața sexuală.

Profitați de Sexport pentru a vă revitaliza relația. Și faceți-o cu unele dintre noile discipline sportive de ultimă generație care vor atinge cel mai greu în 2013. Amândoi le veți iubi!

Antrenament de circuit

O modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a arde grăsimile care, după cum sugerează și numele, este un antrenament în circuit. Este alcătuit din diferite stații în care alternează exerciții de forță și rezistență de intensitate diferită, intercalate cu intervale scurte de odihnă. Foarte puțin timp este petrecut la fiecare stație, aproximativ 2 minute, deci este un antrenament foarte plăcut și într-un timp record.

Vă va aminti de Global Training, dar în perechi. Această disciplină se practică din ce în ce mai mult în săli de sport.

Aquarunning

Apa și alergarea, două dintre cele mai complete și sănătoase discipline unite într-una. Are tot binele joggingului, dar fără răni articulare (apa elimină impactul). Cursurile sunt alcătuite din rutine scurte, de aproximativ 5 minute, iar cursurile durează între 40 și 50 de minute. Este perfect pentru vindecarea leziunilor, creșterea rezistenței, îmbunătățirea forței la extremități și abdominale. Cereți în piscina dvs. cursuri Aquarunning.

Freestyle

Este una dintre cele mai la modă discipline din săli de sport și una dintre cele preferate de femei. Va trebui să-l convingi că este bine și pentru el! Este o combinație de mișcări aerobe cu stilul de stradă. Nu trebuie să fii dansator profesionist: trebuie doar să ai voie bună și să încerci să ții pasul. Este, pe scurt, ca o clasă de dans, dar mult mai eficientă.

Echilibrul corpului

Îți place yoga, dar tipul tău spune că este scurt și este prea meditativ? Atunci aceasta va fi disciplina dvs. obișnuită, deoarece combină asana yoga cu exerciții de forță. Tonifică, crește puterea musculară, îmbunătățește postura și facilitează flexibilitatea pe tot corpul. Este o altă dintre cele mai solicitate clase în sălile de fitness de astăzi. Și cu tot mai mulți bărbați!

CXWORKX

Acesta este un antrenament rapid și precis, perfect pentru cei care nu pot pierde mult timp într-o sală de gimnastică, dar trebuie să slăbească și să tonifieze. Are un format rapid de 30 de minute și promite că fiecare clasă va pierde în jur de 210 calorii. Rutinele au o coregrafie simplă care se schimbă la fiecare câteva luni pentru a evita monotonia.

Exercițiile sunt rapide și fiecare se concentrează pe mușchii foarte izolați, oferindu-vă timp pentru a vă exercita întregul corp într-o perioadă scurtă de timp. Există săli de sport precum Health Finess în Madrid care încorporează deja CXWORKX în activitățile lor.

Cy-yo

Dacă ai crede că pedalatul sau Spinning-ul este singurul lucru pe care îl poți face pe bicicletă, nu te-ai putea înșela mai mult. CyYo este o combinație de yoga și ciclism în care sunt beneficiile acestei discipline antice cu munca cardiovasculară. Forța, cardio-ul și relaxarea coexistă în clase foarte plăcute care se fac cu o bicicletă de exerciții. Încă trebuie să așteptăm pentru a practica această disciplină completă în Spania, dar vom fi atenți!

Seria Grit

Lucrări de intensitate mai mare împărțite în intervale scurte de 30 de minute pentru a-ți construi puterea, a pierde în greutate și a câștiga rezistență. Seria Grit se practică de obicei cu un pas, gantere și greutăți, în funcție de clasa pe care o jucați. Este una dintre acele discipline create pentru a optimiza timpul și a lucra întregul corp. Urmează să ajungă în Spania!

Antrenament Tabata

Nu este pregătirea oricărei femei, ci cea creată de Izumi Tabata, o japoneză care a dorit să optimizeze timpul la maxim fără a neglija nicio parte a corpului. Se compune din diferite rutine de doar 4 minute de intensitate foarte mare care alternează cardio și forță pentru tonifiere ideală și pierderea în greutate.

Antrenamentul durează o oră și alternează seturile cu pauze scurte. Aici puteți vedea diferite exerciții ale unei clase. Unele săli de sport încorporează timid Tabata.

Cardiobox

Fitnessul făcut de box, perfect pentru îmbunătățirea forței și rezistenței, deoarece încorporează munca cardiovasculară. Și fără răni! Deoarece este lovit în aer, nu este luptă corp la corp, deși combină boxul cu artele marțiale și mișcările coregrafice. Este o muncă foarte intensă, o oră de Cardiobox poate arde până la 1000 de calorii. Este perfect pentru a slăbi! Și le va plăcea să se simtă ca Rocky. Una dintre cele mai solicitate activități în sălile de sport de astăzi.

Crossfit

Crossfit este un tip de antrenament de elită care combină și exerciții de intensitate scurtă și mare, astfel încât să poată fi realizat într-o perioadă scurtă de timp. Spre deosebire de alte discipline, munca este foarte variată și fiecare clasă este diferită, astfel încât este evitat să cadă în rutină.

Ceea ce este special este că fiecare mișcare care este realizată este perfect funcțională, deci este folosit fiecare moment al clasei. Este ideal pentru a întări mușchii și a câștiga rezistență. Multe dintre exercițiile lor sunt inspirate de antrenamentul militar sau de supraviețuire, așa că vă avertizăm deja că este o muncă foarte grea, dar efortul este compensat cu îmbunătățiri. În Madrid și Barcelona puteți găsi deja centre dedicate exclusiv Crossfit.