Un antrenor personal dezvăluie echivalenții sportivi ai actului sexual în ceea ce privește cheltuielile calorice. Surpriza este capitală

Este o credință larg răspândită: o sesiune de sex vehement scuteste norocosul de a participa la sala de sport în aceeași zi. Credem că actul sexual implică suficient exercițiu pentru a arde caloriile echivalente cu o clasă de filare (sau, cel puțin, jumătate). La urma urmei, nu ne oprim din transpirație și, în multe cazuri, ajungem epuizați.

confirmat

Marcos Flórez, antrenor personal și fondator și director al estarenforma.com, avertizează totuși că cheltuielile calorice în timpul actului sexual sunt întotdeauna foarte mici, indiferent de poziția aleasă. „Și nu este comparabil cu nicio activitate fizică”, spune el. Conform datelor furnizate de Flórez, un bărbat de 75 de kilograme ar arde între 75 și 115 calorii în timpul unei ore de sex, în funcție de intensitatea actului. În cazul unei femei de 57 de kilograme (cu cât greutatea este mai mică, cu atât arderea caloriilor pe oră este mai mică), cheltuielile sunt reduse de la 57 la 85 de calorii. Deci, dacă în timpul unei ore de mers pe jos, un bărbat cu greutatea menționată arde 254 de calorii, cât timp de sex moderat ar trebui să practice pentru a egala acel exercițiu? Mai mult de două ore și jumătate. Și dacă o întoarcem, cât de mult egalează o oră de sex intens? Ei bine, puțin peste zece minute de navigare (500 de calorii arse pe oră), șapte minute și jumătate de alergare (825 de calorii arse pe oră) sau 25 de minute de lopeți de plajă! (262 calorii arse pe oră).

Concluzie: zece minute de alergare pierd mai mult în greutate decât o oră de sex intens

În cazul unei femei de 57 de kilograme, concluziile sunt similare. Dacă în timpul unei ore de paddle tennis, această femeie ipotetică ar arde 450 de calorii, conform datelor furnizate de antrenorul personal, concluzia este concludentă: ar trebui să practice aproape 9 ore de sex ușor (57 de calorii pe oră) pentru exercițiu pentru a fi similar. Când vine vorba de sex intens (85 de calorii pe oră), doar o sesiune de șase ore de plăcere s-ar potrivi cu cheltuielile calorice ale unei clase de aerobic (513 calorii pe oră). Deci, este clar că a avea o petrecere în pat nu vă va modela silueta?

Să vorbim despre posturi

Una dintre pozițiile sexuale în care un bărbat arde mai multe calorii, într-o relație heterosexuală, este cea în care îndeplinește actul în picioare, ținându-i picioarele în jurul taliei. Potrivit lui Marcos Flórez, 30 de minute din această practică vă vor economisi doar 15 minute de greutăți. Pentru ea, efortul maxim apare atunci când își sprijină propriul corp doar cu mâinile, sprijinindu-se pe pământ, în timp ce bărbatul îi ține picioarele din spate: o jumătate de oră din acest act ar fi comparabilă cu 10 minute de alergare.

La misionar, la rândul său, unde exercită mai mult, 50 de minute de sex ar arde nu mai multe calorii decât 5 minute de ciclism montan. Și în poziția în care stă sus și își ridică picioarele peste umerii lui, care rămâne în picioare, niciunul dintre ei nu arde mai mult de 40 de calorii slabe timp de o jumătate de oră. Adică, o cheltuială calorică similară cu cea a 10 minute jucând golf.