Vorbim cu experții și aceștia ne explică care este cea mai eficientă metodă de slăbire în perioadele de carantină
În acest ultim timp, stil de viata sedentar a fost crescut deoarece Izolare sociala a forțat pe mulți să oprească activitatea fizică. În timp ce mulți au optat pentru antrenamente acasă, alții nu au reușit să rămână activi. Faptul de a dori slăbi nu depinde doar de timpul pentru exercitii, dar din viață activă pe care o are fiecare.
Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de persoanele care tocmai au început un plan de activitate fizică pentru a slăbi este: Cât timp am de dedicat zilei?. Evident, ne referim la cât timp exercitii aerobice, care este cea care va arde cele mai multe calorii. Pentru ca exercițiul să fie în mare parte aerob, va trebui să facem o activitate la o intensitate medie în timpul mai mult de 15 minute. Dar acest timp este scurt pentru arderea grăsimilor și timpul minim stabilit de obicei este 20-30 de minute.
Alejandro Varisco Mansur, Profesor de Formare Fulk, afirmă că: „un moment rezonabil pentru cineva care a ieșit cel puțin la plimbare sau a făcut ceva exerciții acasă, are nevoie doar de câțiva 25 de minute pentru a putea începe să slăbesc ”. Desigur, Alejandro clarifică acest lucru minim aceste circuite trebuie realizate cel puțin de trei ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele.
Cu toate acestea, totul depinde de moment personal în care ne-am stabilit acest obiectiv. Dacă vrem slăbi Da nu am făcut niciodată activitate fizică veți avea nevoie de un puțin mai mult timp pentru a vedea rezultatele (Aproximativ 40 de minute), dar dacă este o persoană care a făcut cel puțin ceva exerciții, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, cu 20 de minute poți începe să slăbești.
- O schimbare de paradigmă este necesară pentru a pierde în greutate - Science and Health Diario La Prensa
- Aceasta este dieta și exercițiile pe care Shakira le folosește pentru a slăbi - Revista 15 Minutes Peru
- Tradiția simplă pe care o urmează italienii pentru a slăbi și a rămâne în formă Societatea
- INS lansează aplicația mobilă care sugerează meniul zilnic pentru a pierde în greutate RPP Noticias
- Garcinia Cambogia - Trucuri pentru a slăbi pierde în greutate fără dieta sau exerciții fizice