Un specialist a spus că compensarea excesului de alimente cu activitate fizică nu provoacă pierderea în greutate, deoarece consumă puține grăsimi și calorii.

sfârșitul

Compensarea excesului de alimente cu activitate fizică nu provoacă pierderea în greutate, deoarece alergatul sau practicarea sportului consumă foarte puține grăsimi și calorii din organism, a avertizat medicul Jorge Pujol.

Pujol a avertizat că „corpul uman are o capacitate mare pentru rezervele care nu depind de alimente și sunt utilizate de activitatea fizică”. În acest sens, a adăugat el, „cu o oră de activitate fizică puteți cheltui maximum 400 de calorii, atunci când, în general, o farfurie cu alimente are 600 de calorii și un mic dejun obișnuit ajunge la 500. Nu este o compensare atât de exactă”.

Pujol a explicat că „mușchiul folosește un„ nafta ”foarte valoros numit ATP (adenozin trifosfat), care provine din glucoză. Când alergăm sau facem activitate fizică, când inima noastră bate între 60 și 140 de bătăi pe minut, există posibilități ca mușchiul să folosească glucoza cu oxigen și metabolizarea aerobă, în care fiecare moleculă de glucoză produce 32 de molecule de ATP. Când intrați în activitate anaerobă (antrenament muscular), nu mai există posibilități ca oxigenul să pătrundă în metabolism, atunci apare metabolismul anaerob, adică fiecare moleculă de glucoză produce șapte molecule ATP ".

„Această celebră regulă a exercițiului aerob și anaerob ne permite să știm că cele anaerobe sau subaerobe vor consuma cu adevărat grăsimi sau mai multe calorii. Dimpotrivă, în activitatea aerobă pură, cum ar fi să alergi sau să faci sport, consumul este într-adevăr foarte scăzut ”, a adăugat el în coloana sa din programul Cambio de Aire, de la MDZ Radio,

Specialistul a indicat că sportul trebuie demistificat ca instrument de slăbit, dar a precizat că „sportul este foarte bun pentru antrenamentul cardiovascular, inima, mușchii, ficatul și chiar creierul”. El a reiterat însă că „activitatea sportivă nu ar trebui să fie asociată cu obezitatea”.

„De multe ori torturăm obezii spunându-le că nu slăbesc pentru că nu fac gimnastică și, în general, nu sunt foarte activi sau nu sunt prieteni ai activității fizice. Ceea ce trebuie să încercați este să îi ajutați să înțeleagă că din fiecare zece elemente pentru a pierde în greutate, nouă sunt dieta și unul este activitate fizică, îngrijorându-vă mai mult de ceea ce intră în gură din cauza a ceea ce se cheltuie prin mușchi ", a sintetizat.