Totul despre Toate

Sfat 1: Cum să beți apă în mod corespunzător

Sfat 1: Cum să beți apă în mod corespunzător

Omul este aproape 80% apă, acțiuni care trebuie completate în mod constant, deoarece pierderea a 20% din lichid poate duce la moarte. Cu toate acestea, pentru ca apa care dă viață să ofere un beneficiu maxim, este necesar să urmați recomandările pentru aportul corect de apă.



Sfat beți

Instrucțiuni

Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 10 pahare de apă pură pe zi sau cu o viteză de 1 litru de lichid pentru fiecare 30 kg de greutate. În același timp, acest volum nu include supe, sucuri, ceai, cafea și alte produse lichide. Corpul le percepe ca alimente, iar pentru fluxul adecvat al proceselor metabolice are nevoie de apă pură, fără aditivi. Nevoia deosebit de acută apare în dimineața, deoarece în timpul nopții o persoană pierde nu mai puțin de 500 ml de lichid. Este recomandabil să începeți ziua cu un pahar de apă caldă și curată, care va începe metabolismul, va echilibra echilibrul lichidului creierului și va curăța sistemul digestiv de restul cinei.

În timpul zilei, se poate sorbi apă curată între mese, de exemplu, un pahar timp de o jumătate de oră înainte de masă. În timpul mesei, nu este recomandat să beți apă, deoarece un astfel de regim provoacă tulburări ale sistemului digestiv. Este mai bine să îl înlocuiți cu compot sau suc acid, care va ajuta la îmbunătățirea digestiei și digestiei alimentelor. Stingeți setea cu un pahar de apă nu mai devreme de 2-2,5 ore după ce ați mâncat și, dacă ați mâncat carne, lăsați băutura deoparte timp de 3,5-4 ore, deoarece digestia alimentelor proteice durează mai mult, iar apa spală sucul stomacului, perturbând munca tractului gastro-intestinal.

Un pahar de apă înainte de culcare va ajuta la evitarea deshidratării în timpul nopții. Cu toate acestea, persoanelor care suferă de boli ale rinichilor și ale sistemului urinar, băutura de seară nu este recomandată pentru a evita urgența nocturnă la toaletă și balonare. În ceea ce privește consumul de apă intermediară, ascultați nevoile organismului. Experții spun că dorința apare în momentul în care corpul este deja deshidratat la 10%, prin urmare, părăsiți casa, aveți întotdeauna o sticlă de apă și beți o înghițitură de fiecare dată când vă gândiți la asta. Acest lucru se aplică mai ales în vremea caldă a anului, când cererea de apă crește dramatic.

Băutura abundentă este necesară și în timpul efortului fizic, cu o creștere a temperaturii corpului, într-o baie, când cu transpirație o persoană pierde un volum mare de lichid. De asemenea, se recomandă călătoria cu aerul pentru a nu neglija consumul de alcool, deoarece aerul din avion este foarte uscat și plămânul necesită umezeală pentru o operație completă. Dacă fumezi sau consumi un număr mare de băuturi care conțin cofeină, nevoia de apă a organismului crește dramatic, deoarece nicotina și cofeina duc la deshidratare. Acest lucru se aplică și în cazul administrării anumitor medicamente, de aceea este recomandat să luați medicamente cu multă apă curată.