Apa este vitală pentru buna funcționare a organelor noastre și a corpului în general, de aceea este întotdeauna recomandat ca în fiecare zi să bem doi litri de apă.

cantitatea

În plus, nu trebuie să uităm că excesul de apă din corpul nostru poate fi contraproductiv. Deci ar trebui să bem doi litri de apă sau nu?

Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei

Deoarece mulți s-au întrebat dacă într-adevăr au nevoie să bea doi litri de apă, experților li s-a dat sarcina de a calcula cantitatea de apă pe care fiecare persoană ar trebui să o consume pe zi, în funcție de greutatea corporală.

Nutriționistul Talitta Maciel, împărtășește formula pe care trebuie să o aplicați pentru a ști câtă apă să beți.

Pentru a calcula cantitatea ideală de apă trebuie doar să înmulțiți greutatea cu 35 de mililitri. De exemplu: o persoană de 70 kg ar trebui să bea în mod ideal 2,4 litri de apă în fiecare zi (70 x 35).

Aplicații care vă vor ajuta să beți apa de care aveți nevoie

Tehnologia a venit să ne ușureze viața, așa că de data aceasta o putem folosi pentru a ne reaminti că ar trebui să bem apă și cât de mult ar trebui să ingerăm în beneficiul sănătății noastre.

Aqualert

Această aplicație este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iOS; descărcarea acestuia este gratuită.

Cu acesta, veți avea un calculator pentru a cunoaște cantitatea exactă de băut în funcție de greutate, sex și nivel de activitate.

Vei putea vedea informațiile despre nivelul tău de hidratare, ce ai băut și ce ai lăsat să bei. De asemenea, vă permite să aveți un istoric pentru a compara unele zile cu altele.

Cel mai bun lucru este că are un sistem de reamintire pentru a bea apă; alarma poate fi anulată noaptea, astfel încât să nu deranjeze.

• Singurul punct împotrivă este că nu ține cont de variabila condiției climatice.

Bonă de plante

Este o aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS. Designul său este unul dintre cele mai atractive lucruri și acest lucru l-a făcut preferatul multor utilizatori.

Cu această aplicație trebuie să păstrați o plantă mică și foarte frumoasă. sănătatea vasului virtual va reflecta nivelul de hidratare și vă va avertiza să beți pahare cu apă, atunci când este necesar.

- Nu are un calculator, așa că va trebui să faceți calculul manual (așa cum am explicat anterior).

Nu uitați să beți apă

Cu această aplicație veți avea un coaching care vă va ajuta ca odată cu trecerea zilelor să creați singur obiceiul de a bea apă fără niciun ajutor sau alarmă.

În plus, vă măsoară progresul atât în ​​cantitatea de apă pe care o beți, cât și în greutatea pe care o pierdeți. Disponibil numai pe Android.

Udă-ți corpul

Această aplicație poate fi găsită numai disponibil pentru dispozitivele iOS.

Consumul zilnic de apă este vital pentru organism, deoarece ne va ajuta să ne menținem sănătoși și hidratați, totuși este necesar să știm cantitatea potrivită pentru noi, altfel am putea cădea într-un exces care implică un risc pentru sănătatea noastră.