A rămâne la dietă poate fi o provocare pentru oricine, dar pentru o mamă ocupată, care lucrează, provocările pot fi deosebit de dificile. Un stil de viață aglomerat poate face imposibilă accesul la sală pentru un antrenament zilnic, pregătirea meselor în avans sau chiar amintirea de a vă împacheta prânzul pentru lucru în fiecare zi. Graba poate face dificilă aderarea la dietă atunci când este atât de ușor să luați ceva pe parcurs. Iată o colecție de sfaturi și sfaturi de la alte femei ocupate pentru a vă ajuta să rămâneți cu dieta, în ciuda tuturor ispitelor.

pentru

Nu încercați să „economisiți timp” mâncând pe fugă sau mâncând la birou în timp ce lucrați. Indiferent cât de grăbit ai fi, fă-ți timp să mănânci ca o ființă umană civilizată, să o citezi pe mama mea. Puneți masa, puneți mâncarea pe o farfurie și mâncați. Veți mânca mai puțin și vă veți simți mai plini - și nu veți simți nevoia să luați gustări pentru că „nu ați mâncat nimic toată ziua”.

Gătește doar ceea ce vei mânca. Ignorați toate acele articole de gospodină care vă sugerează să „gătiți pentru mâine” pentru a economisi timp. Gatiti cate o portie de persoana la fiecare masa. Astfel vei evita tentația de a termina resturile și de a-ți învăța familia obiceiuri alimentare sănătoase.

Ridică-te devreme pentru a lua micul dejun acasă. Graba de dimineață pentru a vă pregăti poate face să fie tentant să luați ceva în drum spre serviciu sau să săriți cu totul peste micul dejun. Nu o face. Veți ajunge să mâncați tot timpul economisit și mult mai multe calorii cu excursii la mijlocul dimineții la aparatul de gustare sau luptând cu crizele toată dimineața. Faceți provizii de alimente ușoare pentru micul dejun. O bucată de fruct, un recipient cu iaurt și o felie de pâine prăjită sunt un început sănătos și echilibrat de zi.

Cele mai multe diete sugerează să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Dacă gândul de a bea jumătate de galon de apă te face să îți faci greață, există modalități de a o face mai atrăgătoare. Stocați-vă cu apă îmbuteliată aromată în frigider la locul de muncă și păstrați una rece pe birou. Acasă, puneți crenguțe de mentă sau pene de lămâie într-un ulcior de sticlă. Fără calorii adăugate, dar ce diferență de prezentare și gust!

Încercarea de a pierde greutatea bebelușului poate fi frustrantă. Vrei să-l scoți cât mai repede posibil, dar este posibil ca corpul tău să nu coopereze. Rețineți că corpul dvs. este conceput pentru a hrăni un copil până la un an după naștere. Dacă vă puneți o dietă de înfometare vă va face un kit de supraviețuire, ceea ce va face și mai greu să pierdeți greutatea suplimentară. În loc să lupți împotriva tendinței naturale a corpului tău de a stoca nutriția bebelușilor, mănâncă porțiuni sănătoase și crește nivelul de activitate. Și dacă alăptați, nu uitați că corpul dumneavoastră are nevoie de până la 1.000 de calorii mai mult pe zi decât în ​​mod normal. Nu te zgârci, doar îți vei convinge corpul că înfometezi.

Folosiți sistemul de prieteni pentru sprijin moral. A face un pact cu un prieten pentru a face mișcare împreună face mai ușor să rămâi la rezoluția ta. În loc să vă întâlniți cu prietenii la prânz, provocați-i pe prieteni la un joc de tenis sau la o plimbare rapidă în parc împreună.

Amintiți-vă că un stil de viață sănătos, activ și o dietă hrănitoare sunt cheile reale pentru a pierde în greutate permanent. Alegând o dietă care să aibă sens pentru stilul tău de viață, îți va fi mai ușor să slăbești și să o ții pentru totdeauna.