Cântărirea regulată și abandonarea treptată a dietei sunt câteva dintre cheile menținerii greutății după dietă.

După o dietă lungă și obositoare în care se atinge scopul atingerii greutății perfecte, este cu adevărat frustrant să nu poți menține acea greutate sau mult mai rău, ajung să sufere de așa-numitul efect de revenire, în care nu numai că greutatea pierdută este recâștigată, ci și faptul că tind să câștige kilograme în plus. Cum ne putem atinge scopul?

greutate

Apoi o serie de sfaturi și sfaturi pentru a menține o greutate sănătoasă după dietă:

- Ieșiți din dietă încet. Este rezonabil să vă creșteți treptat aportul de calorii, dar experții sugerează, în general, să adăugați doar 200 de calorii pe săptămână până când greutatea se stabilizează. În acest fel, putem evita efectul de revenire și mai mult dacă dieta pe care am urmat-o a fost lungă și strictă.

- Lucrați spre un nou obiectiv. Acum, că ai depășit una dintre cele mai dificile provocări, trebuie să fii atent la stabilirea unui nou obiectiv. Nu trebuie să fie legat de pierderea în greutate. Atingerea atât a obiectivelor pe termen scurt, cât și pe termen lung vă va ajuta să vă mențineți nivelul de încredere ridicat și, astfel, vă va conștientiza că sunteți mai mult decât capabili să mențineți o greutate sănătoasă.

- Învață să trăiești sănătos. Luați cursuri de gătit sănătos, participați la seminarii de sănătate sau, de asemenea, înscrieți-vă la cursuri de fitness. Înconjoară-te cu memento-uri despre ceea ce înseamnă cu adevărat să trăiești o viață sănătoasă și, de asemenea, de ce nu, schimbă-ți mentalitatea pentru a te îndepărta de toate acele activități și atitudini care te fac, de exemplu, să duci o viață sedentară sau să apelezi la alimente care nu sunt recomandabile.

- Practică orice sport. 30 până la 60 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi vor menține corpul în formă și, de asemenea, vă vor permite să ardeți acele calorii suplimentare care ne-au mai rămas. Pe de altă parte, exercițiile fizice vă vor ajuta și bunăstarea mentală.

- Milați-vă. Păstrați un cântar în baie și folosiți-l o dată pe săptămână. Studiile arată că pierderea regulată în greutate este o modalitate excelentă de a menține greutatea.

- Mergi regulat la nutriționist. Ar putea fi chiar o dată la șase luni. Veți avea nevoie de el pentru a vă controla greutatea, dar și pentru a înțelege dacă faceți ceva greșit sau dacă ați reluat obiceiuri nesănătoase.