genunchiul este puțin nespecific xD.
Ligament lateral intern? extern? traversat?

pentru

Clarifică puțin că sigur cineva te poate ajuta.

Am denivelări între un picior și celălalt și genunchiul meu stâng suferă foarte mult. Fac exerciții cu greutate redusă, lent și cu multe repetări, dar, bineînțeles, nu am o entorsă nespecifică.

Consultați-vă cu un fizico mai bun, el vă va spune ce este mai bine pentru dvs.

Este o glumă a mamei.

Foarte curtea școlii.

Dar la școala privată, ce a spus părintele.

Mai presus de toate, și mai important decât tratamentul sau medicamentele, odihna și momentele adecvate pentru întoarcerea la sport.
Dacă medicul v-a spus 4 luni să (de exemplu) să vă întoarceți la fotbal, 4 să alergați și să faceți schimbări de ritm și direcție și 5 pentru fotbal.

Am 31 de ani și de când aveam 17 ani, genunchiul meu a suferit din cauza avansării încă un tur.

Nu-l asculta pe cumnatul meu aici sus, sfatul lui va fi să nu faci nimic și să rămâi acasă la televizor.

Al meu este. slăbiți și scoateți greutatea de pe genunchi xd

La dracu, ai numit deja copilul gras!

Ai încredere în mine și nu te lăsa influențat de un tip care are o pastilă pe spatele sacoului.

prieten odihnește, odihnește-te.

fly duff culcat.

Secret: (Faceți clic pentru ao citi)

Ce trebuie să faci este ceea ce face acest tip:

Sfat îmbunătățit și remixat:

Postează serios: ceea ce aș face din ignoranță ar fi să evit urcarea scărilor, la culcare cred că recomandă să pui o pernă sub genunchi pentru probleme de circulație și o postură mai bună.

În plus, aș încerca să înot doar dacă medicul o recomandă. Adevărul este că nu știu în ce moment începe să fie bine să antrenezi treptat genunchiul și în ce moment nu este convenabil să-l forțezi deloc.

Mult noroc și curaj.
Timpuri editate: 2
Ultima ediție: 21.12.2009 12:45

pentru recuperare, întotdeauna mi-a fost bine să încep să pedalez foarte încet
atât pentru entorse genunchi cât și pentru gleznă.
pedalați până când puteți face rotația completă a genunchiului.
dacă doare opriți, este important să faceți acest lucru fără durere.

când poți pedala lin, alternezi o zi de pedalat și alta de înot.
timp de aproximativ 15 zile.
apoi introduceți banda de alergat în rutină făcând o zi de alergare, alta de înot și alta de pedalat. intensitatea este întotdeauna decisă de disconfortul pe care îl aveți în timp ce o faceți.

și așa mai departe până când vei reuși să dai cu piciorul în jos.

Conform. Am avut probleme la genunchi în tendonul rotulian de aproape 10 luni. pentru că nu s-a oprit din exerciții. Deci sfatul meu este să te odihnești. ^ _ ^ U

PS: Știu că nu a fost de prea mare folos, vă las experiența și sfaturile mele xD

Genunchiul este unul dintre cele mai complicate sectoare în ceea ce privește leziunile. Trebuie să aveți mare grijă de ea dacă practicați orice sport sau activitate fizică și aveți resentimente.

Întrebările dvs. sunt foarte ambigue, dar cel mai recomandabil lucru după o vătămare este să consultați un medic care vă va prescrie medicamente pentru durere sau un tratament în funcție de gravitate (chiar și o intervenție chirurgicală). Apoi vine etapa de recuperare a mușchiului atrofiat, care este destul de periculoasă, deoarece mușchii tăi sunt mai slabi decât înainte de rănire, dar te simți deja puțin mai bine, de aceea mulți fac greșeala de a reveni la antrenament ca de obicei și de a se răni chiar mai rău. Trebuie să vă întăriți cvadricepsul, astfel încât genunchiul să nu facă atât de multă forță.

Când te antrenezi, poartă un aparat genunchi bun. După antrenament, puneți frig pe genunchi în cazul în care simțiți vreun disconfort sau pur și simplu pentru a preveni inflamația.