Expertul în fitness, antrenor personal, campion mondial și Mister Univers, José Cano ne oferă cheile pentru a ne menține în timpul săptămânilor de închidere.

Actualizat 23 martie 2020, 12:08

Astăzi Ne trezim la știrea că vom fi, Încă cel puțin 15 zile în carantină acasă pentru a opri avansul COVID-19 și, bineînțeles, mintea noastră începe să se învârtă. În zilele noastre, imaginația este una dintre cele mai puternice arme pentru a petrece timpul acasă. Cealaltă armă, sunt rutinele de fitness care ne fac să petrecem timpul în cel mai distractiv și sănătos mod posibil. Știți deja că, deși sălile de sport s-au închis, puteți continua să vă exercitați pentru a vă menține în formă, dar este, de asemenea, adevărat că mulți sportivi au fost nevoiți să își schimbe rutina și se tem că acest lucru se va termina cu masa musculară.

Rutină simplă pentru a începe yoga de acasă

"Unul dintre îngrijorări majore pe care mi le transferă mulți utilizatori de sală are de-a face cu efectele pe care această situație le va avea asupra pierderii masei musculare ”, explică antrenorul personal, José Cano. Dar expertul în fitness ne oferă o veste bună, „lucrul fundamental acum pentru a rămâne calm, o persoană obișnuită cu antrenamentul nu va pierde munca musculară anterioară timp de câteva săptămâni în care trebuie să-și modifice antrenamentul".
José Cano, ne amintește, „nu este atât de ușor să pierzi masa musculară. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ne îmbolnăvim grav sau când încetăm antrenamentul pentru o perioadă lungă de timp, dar corpul nostru are memorie musculară, tot efortul pe care îl facem în fiecare zi în sala de sport merită foarte mult și ne-a pregătit tocmai pentru a putea face față unor situații de genul acesta ".

Curățarea feței: acum aveți timp să o faceți, descoperiți cum să o faceți ca un profesionist

Recomandări pentru a evita pierderea masei musculare în timpul închiderii.

Cel mai important lucru acum este, potrivit antrenorului personal, nu întrerupeți antrenamentul și nu profitați de închidere pentru a ne neglija dieta, „Este esențial să urmăm o rutină, dacă este posibil aceeași pe care o aveam zilnic, atât la antrenament, cât și la mese, astfel încât corpul nostru să își mențină obiceiurile”, explică el. Și ne oferă cheile pentru menținerea masei musculare în această perioadă.

Și mai presus de toate, José Cano ne reamintește că „toată munca pe care am făcut-o în trecut nu va fi niciodată în zadar și va merita mereu. continuați să pariați pe un stil de viață activ pe care corpul nostru îl va aprecia astăzi și mereu".

masa