Recâștigarea unei bune rutine alimentare după vacanță poate fi o sarcină descurajantă. Vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a reveni la o dietă sănătoasă în rentrée.

dietă

Vara este ușor să omiteți dieta obișnuită și să comiteți anumite excese, atât în ​​cantitate, cât și în alimente pe care nu le consumăm de obicei în restul anului. Acest lucru, adăugat schimbărilor de timp în mese, Este un dezechilibru semnificativ în alimentație, care este greu de șters la un accident vascular cerebral. Rețineți sfaturile care vă vor ajuta să vă recâștigați cu ușurință dieta sănătoasă după sărbători.

Planificați-vă meniurile

Evitați să improvizați și să mâncați primul lucru pe care îl prindeți, deoarece cu siguranță veți ajunge să mâncați lucruri pe care nu ar trebui. Planificarea meniurilor săptămânale este cel mai bun mod de a vedea dacă aveți de gând să mâncați suficiente alimente diferite, cum ar fi fructe, pește, leguminoase ... pe tot parcursul săptămânii. De asemenea, vă ajută să faceți cumpărături cu ingredientele de care aveți cu adevărat nevoie pentru a vă prepara vasele, acest lucru economisește bani și timp când vă gândiți ce să mâncați în fiecare zi, toate sunt avantaje.

Stabiliți un program

Odată ce vă aflați clar despre meniul săptămânal cu alimentele pe care doriți să le includeți în dieta sănătoasă, reveniți la programele obișnuite stabilind un program definit pentru a vă face mesele potrivite stilului dvs. de viață. Vă recomandăm să marcați ora mesei cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a evita digestia abundentă, arsurile sau disconfortul stomacului care pot interfera cu somnul și starea generală de sănătate.

Include mai multe legume în dieta ta

După înghețate, vizite la barul de pe plajă, bere cu prietenii sau grătare în familie, ar trebui să vă întoarceți la obiceiuri bune și să alegeți alimente sănătoase și proaspete pentru a vă umple frigiderul. Sigur că fructul a fost prezent în tuppurile tale de vară, dar poate ai consumat mai puține legume decât este recomandabil.

Includeți mai multe legume în dieta dvs. când vă întoarceți din vacanță pentru a beneficia de toți nutrienții săi, dar și pentru a vă îmbunătăți tranzitul intestinal, pentru a vă menține o senzație mai mare de sațietate și pentru a vă controla mai bine greutatea. Gândește-te mai verde!

Gatiti intr-un mod sanatos

Prăjit și bătut sunt la ordinea zilei vara, înghețată, gustări, procesate ... Lăsați aceste preparate grele în urmă și gătiți din nou alimentele într-un mod mai sănătos, gătitul la temperatură scăzută, la cuptor sau la abur este cea mai bună alegere, astfel încât preparatele dvs. să fie mai digestive și să se simtă mult mai bine.

Formula magică pentru o viață sănătoasă

Da, există o formulă perfectă pentru a avea o viață mai sănătoasă și, dacă doriți să reluați obiceiurile bune după sărbători, trebuie doar să urmați această ecuație: dietă sănătoasă plus exercițiu plus odihnă.

Mâncând din nou bine, făcând mișcare în mod regulat și respectând timpul de odihnă de care are nevoie corpul, totul într-un program planificat, aveți cele mai bune instrumente pentru a relua un stil de viață foarte sănătos. Bine ai venit acasa!