Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

  • Dieta slăbește
  • / 31 iulie 2013
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / 5 comentarii
  • / 3233 vizualizări
  • / Sfaturi pentru dietă

vacanțele

Sărbătorile sunt un pericol pentru cei care încearcă să-și mențină greutatea zi de zi și să aibă grijă de ei înșiși. Dar și mai mult, dacă acele vacanțe sunt cele de vară.

Tinto de verano, înghețate, prăjituri, dulciuri tipice locului unde este vara, salate cu multe sosuri etc. sunt unele dintre alimentele și băuturile care fac parte din dieta noastră atunci când suntem în vacanță.

Pentru a evita surprize în greutate, vom face câteva recomandări simple, dar interesante, pentru a menține o stare nutrițională corectă și, în același timp, pentru a menține, pe cât posibil, greutatea noastră obișnuită.

Bufet mic dejun.

De obicei este vedeta oricărui hotel. Faptul că este un bufet pare că există obligația de a mânca totul, de a încerca totul și de a lăsa acolo cu încă 2 kg. Trebuie să ne gândim că ne așteaptă o zi întreagă de ofertă gastronomică, așa că nu putem ingera toate caloriile zilnice într-o singură masă.

Trebuie să selectăm mâncarea pe care vrem să o consumăm de la început, încercați cantități mici, nu umpleți excesiv farfuriile și lăsați alte feluri de mâncare și alimente pentru a doua zi.

Încercați să urmați un model dietetic: lactate, proteine ​​și carbohidrați. Și pentru a putea fi, o bucată de fruct pentru a putea

Gustare între mese.

Dacă vacanța dvs. constă în a face o mulțime de excursii și a merge mult, încearcă să duci mereu o bucată de fruct cu tine. Această opțiune este foarte sănătoasă, pe lângă faptul că este o modalitate de a vă menține hidratarea.

Gustările, adică gustarea între mese este corectă, atâta timp cât selectați cele mai potrivite alimente pentru sănătatea dumneavoastră. Un alt mod sănătos și răcoritor este să vă pregătiți un smoothie de fructe, pe bază de lapte, puțin zahăr sau stevie și fructe de sezon.

Mâncăruri tipice din zonă.

Cine poate rezista să încerce un fel de mâncare nou? În general, felurile de mâncare tipice din zonele în care de obicei mergeți în vacanță sunt de obicei feluri de mâncare foarte grele, bogate în grăsimi sau proteine ​​grase. Prin urmare ne putem permite să gustăm, dar să nu mâncăm o cantitate excesivă alimente.

O opțiune bună și corectă este aceea de a împărți felurile de mâncare, mai ales dacă sunt foarte calorice.

Inghetate.

O înghețată pentru a ne împrospăta dimineața, alta după-amiază și ultima după cină ... trebuie să fim atenți cu aceste mici bombe calorice.

Aproximativ 100 de grame dintr-o înghețată cremoasă normală conține cel puțin 200 Kcal. Dacă adăugăm conul de biscuiți plus un strat de ciocolată la înghețată, înghețata poate ajunge cu ușurință la 350 Kcal. În plus, conține grăsimi, dintre care cele mai multe sunt saturate și zahăr.

Putem avea înghețată? da, dar cu moderație și am încercat să ia întotdeauna cea mai mică opțiune.

Cocktailuri și alte băuturi.

Deși aportul lor caloric nu este luat în considerare, băuturile carbogazoase și alcoolice, sucurile sau băuturile răcoritoare combinate cu alcool oferă calorii goale. Ceea ce înseamnă că, oricât am lua, nu oferă nicio valoare nutrițională.

Așa că încearcă reduceți consumul cât mai mult posibil și înlocuiți-l cu apă sau infuzii răcoritoare sau sucuri de lămâie de casă cu stevia.