O simplă schimbare a obiceiurilor alimentare care vă va îmbunătăți sănătatea pe viață

Știri salvate în profilul dvs.

sfaturi

Un truc pentru a pierde in greutate fara a face dieta

În momentul în care ne hotărâm du-te la dietă Pentru a încerca să câștigăm sănătatea și să slăbim (este unul dintre cele mai utilizate scopuri în lunile de dinaintea verii, cu operația omniprezentă de bikini), am început să controlăm mult ceea ce mâncăm. Suntem obsedați de caloriile din alimentele pe care le consumăm și uităm de alte lucruri care sunt, de asemenea, esențiale atunci când vrem să slăbim.

Primul și cel mai important este să concepem dietele de slăbit ca o oportunitate nu numai de a ne schimba mesele către o dietă mai sănătoasă și mai atentă: o schimbare a dietei va dura o lună, o schimbare a obiceiurilor te va face mai bun pentru viață. Al doilea, și poate unul dintre lucrurile pe care nu le luăm în considerare cel mai puțin atunci când slăbim, este să avem grijă de ceea ce bem. Știați că schimbarea băuturii care vă însoțește mesele sau cina poate scădea până la 600 de calorii pe zi?

Și este că mâncarea cu o băutură răcoritoare, micul dejun cu un suc sau cina cu o bere sunt, toate, gesturi care adaugă calorii așa cum se arată în graficul pe care l-am pus la sfârșitul acestor informații și care a fost pregătit de nutriționistul Joel Torres pe contul său de Instagram unde are mii de adepți. Nutriționistul subliniază că „băuturile calorice te pot face să nu-ți îndeplinești obiectivul atunci când vine vorba de slăbit și că nu tindem să le acordăm atenție”.

Nu este suficient să schimbați băuturile cu zahăr pentru un suc ușor sau fără zahăr (deși, evident, această schimbare este deja vizibilă). Trebuie să mergem mai departe. Acum câteva zile v-am vorbit despre băuturile pe care le puteți consuma cu zero calorii. Printre acestea se numără, evident, și apa.

Dieta: avantajele apei potabile pentru a slăbi

Consumul de apă te poate ajuta să slăbești din mai multe motive: Primul este că te face să te sature. Amintiți-vă că a avea un pahar înainte de fiecare masă vă poate ajuta stomacul să fie mai plin când vă confruntați cu prânzul și cina. Dar acesta nu este singurul său beneficiu. De asemenea, apa vă va permite să mergeți mai bine la baie.

Vrei sa slabesti? Deci zero alcool

Dar dacă există ceva interzis atunci când vine vorba de băuturi dacă doriți să slăbiți, acestea sunt, fără îndoială, băuturi alcoolice. Este adevărat că nu toți au aceeași absolvire și nici nu contribuie cu aceleași calorii la corpul tău, dar este, de asemenea, adevărat că cu cât bei mai puțin alcool, cu atât va fi mai bine pentru sănătatea ta și pentru caloriile pe care le adaugi. Nu sunteți sigur care sunt cele mai proaste băuturi? În acest articol (faceți clic) vă spunem ce băuturi alcoolice sunt cel mai puțin recomandate atunci când vine vorba de slăbit. Scopul și scăderea a mai mult de 600 de calorii din dieta zilnică în fiecare zi. Amintiți-vă că este important ca, pe lângă schimbările de dietă, să introduceți schimbări în mobilitatea zilnică în viața dvs. pentru a observa îmbunătățiri cât mai curând posibil.