Adaptat de la CooksAid.com

sfaturi

Nutriție

Dimensiunea porției½ rețetă
Calorii227
Grăsime totală10 g
Grăsime saturată1 g
Sodiu14 g
Glucide totale9 g
Fibre dietetice0 g
Proteină23 g

Serv_times

PorțiiDouă
E timpul să marinezi30 de minute până peste noapte

Sfat pentru economisirea timpului: începeți cu cartofii cu 20 de minute înainte de a începe să pregătiți sfaturile de file.

Pregătirea

Ingrediente Măsurători
Sfaturi pentru friptură½ lire sterline
Sos Teriyaki pentru marinare3 linguri
  1. Instrucțiuni
  2. Așezați vârfurile de friptură și sosul într-o pungă mare resigilabilă. Marinati de la 30 de minute pana peste noapte.
  3. Puneți raftul cuptorului la mare și grătiți vârfurile pentru friptură timp de 8-12 minute, în funcție de grosimea vârfurilor și de gradul dorit de coacere. Sau, folosind un blat de gătit sau un grătar în exterior, grătiți vârfurile la foc mediu-mare timp de 8-12 minute.

Schimburi

3 carne slabă; 0,5 amidon

Sugestii laterale: Cartofi roșii și ceapă

Feliați 2 cartofi roșii în felii de ¼-inch. Într-un vas mic de tocană, combinați 2 lingurițe de ulei de măsline, 1 linguriță de rozmarin uscat, 1 cățel de usturoi tocat și ¼ linguriță de sare. Coaceți la 400 ° F timp de 45 de minute sau până când cartofii sunt complet fierți, adăugând 1 ceapă mică, tocată grosier la 20 de minute după coacere. Informații nutriționale (pentru ½ rețetă): 211 calorii; 38 g carbohidrați; 5 g de proteine; 5 g de grăsimi (1 g saturate); 4,5 g de fibre; 305 mg sodiu. Schimburi: 2 amidonuri; 1 grăsime.

Informațiile furnizate aici completează îngrijirea primită de medicul dumneavoastră. Nu este în niciun caz menit să înlocuiască sfatul unui profesionist medical. SUNAȚI IMEDIAT MEDICUL DUMNEAVOASTRĂ DACĂ CREȚI CĂ S-A PUTEA SĂ AVI O URGENȚĂ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului înainte de a începe un nou tratament sau dacă aveți întrebări cu privire la o afecțiune.