A avea mentalitatea corectă te ajută să ții o dietă sănătoasă

Prin AGENȚIA DE REFORMĂ

sfaturi

21:49 pe 18 ianuarie 2018 CST

Dacă maratonul Guadalupe Reyes ți-a lăsat kilograme în plus, înainte de a începe un regim, gândiți-vă la motivația dvs., propune Tania Villa Hernández, psiholog clinic pentru îngrijiri cuprinzătoare pentru pacienții cu diabet și obezitate la Spitalul General din Mexic.

Expertul vă propune să răspundeți la patru întrebări de bază: De ce vreau să slăbesc? Ce trebuie să fac pentru ao realiza? Dacă slăbesc, mă vor iubi mai mult?; Pot păstra acest corp și greutate și să fiu o persoană iubită?

Analizează-ți răspunsurile, dar consideră că, dacă ești motivat să pierzi kilogramele pentru a fi acceptat și iubit de alții, este foarte probabil că vei eșua în misiune, avertizează psihoterapeutul.

Pe de altă parte, spune el, dacă o faci pentru sănătate, vei avea mai multă putere pentru a îndeplini sarcina.

În ceea ce privește a doua întrebare, este esențial să evaluați dacă obiectivele dvs. sunt realiste.

Reflectează dacă strategiile care trebuie întreprinse te vor ajuta să te placi mai mult, spune specialistul.

Vă sfătuiește să începeți să faceți modificări nu numai în dietă, ci într-un alt stil pentru a vă plăcea mai mult și a vă simți mai bine, cum ar fi îngrijirea părului sau ieșirea cu prietenii.

„Este mai bine să puneți sarcina emoțională pe alte activități, mai degrabă decât pe mâncare”, spune el.

La a treia întrebare, consideră că nicio persoană nu te va iubi mai mult doar pentru că ai un anumit tip de corp.

„Acțiunile, atitudinile cu alți oameni contează mult mai mult”, menționează el.

El detaliază că răspunsul ideal la a patra întrebare ar fi: da, pot păstra acest corp și greutate pentru a fi o persoană iubită, dar vreau să slăbesc pentru a-mi îmbunătăți calitatea vieții și a mă simți mai bine.

Specialistul explică faptul că atunci când vrei să slăbești pentru a obține aprobarea de la alții, rămâi pe calea pe termen scurt.

„Când motivația este intrinsecă și suntem siguri că ne iubim, că ne plac, dar este important să îmbunătățim sănătatea și de aceea pierdem în greutate, nu vom lua măsuri pe termen scurt, ci mai degrabă un stil de viață nou; hai sa invatam sa mancam ".

Cei care o fac motivați de acceptare, în plus, tind să facă diete extreme, deoarece vor rezultate rapide, dar acestea sunt contraproductive, avertizează el.

Mai mult ...

Pentru cei care doresc să aibă o greutate adecvată, psihoterapeutul spitalului general, Tania Villa, recomandă:

* Scoateți produsele procesate din cămară.

* Citiți etichetele articolelor pe care le consumați.

* Evitați distracțiile în timp ce mâncați.

* Luați în considerare faptul că nu putem mânca la fel ca oamenii subțiri care mănâncă după bunul plac, fără a merge în sus, deoarece nu au același metabolism.

* Realizați un jurnal alimentar și detectați emoțiile și gândurile care sunt asociate cu mâncarea.

* Mergeți la un nutriționist care garantează pierderea în greutate eficientă, sigură și durabilă.