Este timpul să cucerim din nou un stil de viață sănătos.

post

Reveniți la un stil de viață sănătos cu aceste sfaturi.

După câteva zile binemeritate de odihnă în care totul a fost rezumat pentru a se bucura fără să vă faceți griji cu privire la rutina zilnică, este timpul să reveniți la rutina noastră și de ce nu? stil de viata sanatos.

Dieta elimină excesul post vacanță

Fie că ați învins bătălia dură de sărbători, făcând exerciții fizice și mâncând corect, sau întrerupându-vă complet dieta, acestea sunt Sfaturi GQ care vă va ajuta să vă simțiți bine și să vă reconectați la realitate.

- Legumele trebuie să fie prezente în cele trei mese

Da, pe măsură ce o citiți, nu doar la prânz. Aceste Au vitamine și minerale pe care nu le găsim în alte alimente și fitochimicale care de ani de zile și-au arătat puterea în prevenirea bolilor. Ia-le liber, integrează-le în sandwich-ul tău, omletă, salate, garnituri sau, dacă ești unul dintre cei care se grăbesc mereu, optează pentru un suc în care amesteci mai multe dintre ele.

- Fructele ar trebui să ocupe, de asemenea, o parte privilegiată în dieta ta

Recomandarea în ele este întotdeauna mâncați-le și nu le luați. Ce zici schimba desertul pentru un fruct? Credeți-ne, beneficiul este mai mare mai ales dacă este la prânz; de asemenea, s-ar putea să triumfiți și să uitați pentru totdeauna faimosul și popularul „porc rău”.

- Suc verde

În fiecare dimineață (cu 3-4 legume verzi și 1 fruct, cum ar fi portocala sau grapefruitul) va ajuta procesul de digestie, vă va oferi energie pentru a vă începe ziua și vă va întări sistemul imunitar.

Nu uitați de sucul verde.

- Bea mai mult de 2 litri de apă

Acest vă va ajuta corpul să elibereze toate toxinele care ar putea fi generate în zilele de odihnă, pe lângă asta, vei face ca corpul tău să fie echilibrat și, prin urmare, să funcționeze corect.

- În caz că vă simțiți umflat.

Lua Apa din Jamaica Da Ceai verde, Sunt diuretice naturale și vă vor ajuta să eliminați apa pe care ați reținut-o.

- Reveniți la rutina de exerciții puțin câte puțin.

Probabil că corpul tău s-a obișnuit. Există oameni care sunt demotivați când văd că obosesc repede. Nu iti face griji! În câteva zile vei putea să recâștigi ritmul pe care îl conduceai, trebuie doar să fii constant. Dacă tocmai începeți, faceți un Rutina de 30 de minute și în fiecare săptămână crește timpul și intensitatea.

Reveniți la rutina de exerciții puțin câte puțin.

- Modul posturilor lungi sau al dietelor extrem de scăzute în calorii nu va fi NICIODATĂ opțiunea.

Ideea este că este sănătos, sigur pentru corpul tău și că nu îți este foame, așa că regula este mananca de 5 ori pe zi. A înșela nu este permisă aici. Ai încredere în noi, vei mânca și vei slăbi în continuare.

- Dacă consumul tău de alcool a fost ridicat.

Provoacă-te să nu o iei pentru un anumit timp, corpul tău îți va mulțumi. Amintiți-vă că un exces de acest lucru, în plus față de a lăsa ravagii asupra corpului dumneavoastră, se transformă în grăsime. Cu alte cuvinte, devine o piață de pește.

Începeți să lucrați la obiectivele și obiectivele dvs., veți vedea că cu determinare și perseverență veți vedea în curând rezultatele dorite.

Nu uitați să includeți în dietă fructe și legume.