Ianuarie este luna rezoluțiilor, dacă a ta trebuie să ducă o viață mai sănătoasă și mai echilibrată, urmează aceste recomandări.
- Ar trebui redus consumul de cârnați, conserve, carne roșie și alte surse de sodiu și grăsimi.
„Reveniți la pește, reveniți la carne albă, pui, încercați să consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reveniți la mâncare simplă, fără zahăr și fără atâta sare”, recomandă nutriționistul Claudia Esperanza Medina.
- De asemenea, este timpul să puneți făina pe talie.
„Reveniți la o singură făină la fiecare masă, fie că este vorba de pâine sau o porție de orez sau un cartof mic, lucruri care în practică sunt ușor de făcut”, spune dieteticianul.
- În plus, la micul dejun, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, este recomandabil să includeți un fruct. În timp ce jumătate din farfuria de prânz și masa trebuie să poarte salată.
- Este foarte important să eviți băuturile răcoritoare și alte lichide procesate, să preferi să bei apă, infuzii sau băuturi aromate fără zahăr.
Mult Aveți grijă la dietele pe care le recomandă în reviste și rețele sociale:
"Nu este bine să postim, Nu este bine să te dedici consumului unui singur tip de mâncare, deoarece în cele din urmă creează decompensări în organism, ceea ce ne conduce la stări de boală ”, avertizează Claudia Esperanza Medina.
Pierderea în greutate este o problemă serioasă, deci este esențială solicitați ajutor de la profesioniști care garantează schimbări sigure, de lungă durată, cu o monitorizare adecvată în timp.
- Dietele 8 sfaturi pentru a slăbi (și a rămâne) în funcție de persoanele care au realizat-o
- Cum să te mentalizezi să slăbești, 4 sfaturi Femeile de succes iubesc
- Cum să fii motivat să slăbești și să faci mișcare - cele mai bune sfaturi!
- Sfaturi pentru a pierde în greutate - Sfaturi pentru a pierde în greutate Sănătate și bunăstare
- Sfatul unei feministe pentru a slăbi ExpokNews