AlwaysHaveASmile

În această carte puteți găsi câteva sfaturi pe care vi le dau, o fată grasă care știe cum se simte. Pentru. Еще

pentru

Sfaturi pentru o fată grasă

În această carte puteți găsi câteva sfaturi pe care vi le dau, o fată grasă care știe cum se simte. De-a lungul acestor doi ani în care am fost în w.

Sfaturi mici (experiența mea)

DUPĂ O MIE DE ANI LUMINĂ. sunt aici!

Bună, fetelor Sper că sunteți foarte bine, sunt foarte fericită deoarece sunt deja în vacanță (de fapt au trecut șase zile, dar am decis să-mi odihnesc puțin mintea ca să pot urca săptămânal). Înainte de a începe, vreau să vă mulțumesc tuturor pentru că ați citit acest lucru, nu m-aș fi gândit niciodată că acest lucru va ajunge la 13k. De asemenea, mulțumesc tuturor celor care comentează și votează. Acum, dacă mergem la subiectul de astăzi, care de altfel a fost în așteptare de mult timp pentru cei care doresc să slăbească sau intenționează să o facă în viitor.

Vă voi povesti despre experiența mea de dietă și altele.

Totul a început anul trecut la începutul lunii iunie, imediat după absolvirea clasei a 9-a. Încă nu sunt sigur de ce am început, dar știu că am făcut-o și am reușit.

Mai întâi vă voi spune despre dieta pe care o consumam:

• Am decis să decupez complet toate băuturile răcoritoare, sucurile etc. Am băut doar apă (încă mai fac, uneori beau suc, dar rar).

• Am eliminat orezul, pâinea și prăjiturile.

Poate suna puțin puternic, dar se poate. Dacă credeți că vă va fi foarte greu să părăsiți aceste lucruri foarte repede. Puteți începe prin a lăsa lucrurile puțin câte puțin, de exemplu: orezul (ceva care în casa mea se mănâncă practic în fiecare zi) reduce cantitatea puțin câte puțin și adăugați o salată cu el. Încearcă să mănânci cât mai puțin pâine, eu am mâncat-o de două ori pe săptămână. Vorbind despre băutură, puteți începe prin a bea ceea ce vă place o singură dată pe zi.

Ceva extrem de important este timpul în care mâncați cina. Personal recomand să nu treceți peste 6:30 după-amiaza. Dacă ți-e foame mai târziu noaptea, poți mânca ceva ușor precum cereale, fructe sau fursecuri. Trebuie să mâncați toate cele trei mese și să luați o gustare. Un sfat pentru gustări este să căutați lucruri din cereale integrale, poate bare de granola sau altele care vă plac sau prăjituri de fulgi de ovăz. Dacă vrei cu adevărat să funcționeze, trebuie să ai autocontrol. Încercați să mâncați cât mai puțină mâncare junk, chiar dacă vă doare.

Găsiți legumele care vă plac. Pentru a ușura un pic și a nu avea un gust atât de rău, de exemplu, dacă urmează să mâncați o salată, adăugați mai multe lucruri, cum ar fi porumb, roșii, cruste, puțină brânză rasă și dacă vă place un pic de sos, atunci dacă mergeți pentru a mânca salată asigurați-vă că are un gust bun pentru a ușura în acest fel. Cei cărora le place broccoli pot adăuga brânză care, după părerea mea, îi conferă o aromă foarte bogată. Depinde de tine să găsești ceea ce îți place. Un alt lucru pe care l-a mâncat au fost tacos și burritos.

Voi termina cu ceea ce am făcut pentru a face mișcare, ceea ce este extrem de important dacă ai de gând să slăbești. Am folosit jocul Just Dance, mai exact 4, deoarece are o secțiune despre rutinele de exerciții. Acestea includ aerobic, kickboxing, muzică tropicală și încă două, dacă nu mă înșel. De obicei, făceam kickbox pentru o oră pe zi. Este o alternativă bună în opinia mea, deoarece nu numai că faceți mișcare, ci și vă distrați. O altă opțiune ar fi căutarea rutinelor pe YouTube sau zumba. Dacă ai ocazia să mergi la o sală de sport sau poți pur și simplu să mergi la plimbare, să mergi cu bicicleta, alegi tu.

Ceva care ar trebui să știe este că la început va fi dificil, nu vor vedea schimbări și veți crede că nu funcționează, dar da. Fiți răbdători și persistenți pentru a vedea rezultatul. Un alt lucru pe care îl recomand este să te cântărești continuu (am făcut-o la fiecare două săptămâni), astfel încât să știi cât de mult în greutate pierzi. Vreau să vă spun că va veni momentul în care nu veți pierde nimic și dacă o veți face va fi foarte puțin, dar nu vă panicați, este normal. Vă rugăm să nu încetați să mâncați. Slăbește sănătos, dacă reușesc, și tu poți. Este în regulă să faci mizerie din când în când, să-ți simți plăcerea, dar nu te obișnui cu ea.

Am început la 206 de lire sterline și ultima dată când m-am cântărit am fost în jur de 145, vreau să clarific că a fost în februarie nu am găsit unde să mă cântăresc, există și faptul că de Crăciun am oprit dieta, dar am continuă să am grijă de ceea ce mănânc.

PD1: Cei care nu sunt încă în grup și doresc să fie în continuare pot intra. Îmi trimit numărul lor prin MESAJ PRIVAT, NU COMENTARII SAU MESAJ.

PD2: O fată din grup a creat un grup în urmă cu ceva timp pentru cei care urmează o dietă și alte lucruri pentru a se sprijini reciproc. Dacă doriți să introduceți acest lucru, anunțați-mă prin mesaj.

PD3: Iată o fotografie cu mine cu câteva zile înainte de a începe dieta (31 mai)

Acest lucru a fost de Crăciun, deși nu știu dacă îl puteți aprecia (de obicei, nu fac fotografii pe tot corpul)

Cred că în asta știu o notă puțin mai bună că în februarie sunt al doilea de la stânga la dreapta.

Asta a fost în noiembrie (am coborât mai mult de la acea fotografie, dar este pentru a vă face o idee)

PD4: Îmi pare rău dacă fotografiile te-au deranjat, dar hei, am vrut să vezi mai mult sau mai puțin cum sunt și cum sunt.

PD5: În prezent, mă voi întoarce la dietă, dar nu atât de strict mă voi concentra pe tonifiere și alte chestii. Nu vreau să fiu foarte slabă pentru că îmi place să fiu o fată curbată, în plus, nu aș arăta bine fiind foarte scurtă, deoarece am oase groase. Ok prea multe informații.

PD6: Destul de postscripturi, scuze pentru neplăceri.
Asta este,
vrei.