Părăsirea canapelei, urcarea și coborârea scărilor și participarea la treburi, un bun început de antrenament

persoanele

Părăsește canapeaua, urcând și coborând scările și participând la treburi sunt câteva dintre principalele sfaturi oferite de directorul medical al Avanfi-tulesióndeportiva.com, Manuel Villanueva, pentru persoanele cu obezitate care doresc să facă sport.

„Participarea mai activă la treburile casnice ajută la consumul de calorii, de exemplu, spălarea consumă 640 de calorii ", chirurgul ortoped a subliniat, pentru a evidenția importanța reducerii aportului de calorii în timpul arderii grăsimilor cu exerciții fizice.

Acestea sunt sfaturi care devin și mai importante dacă ții cont de faptul că populația cu obezitate sau supraponderal este cea care cei mai mulți suferă de leziuni la genunchi, gleznă și fasciită plantară.

Prin urmare, cu ocazia Ziua mondială a activității fizice și a sportului, desfășurat în această lună, expertul a recomandat acestei populații că nu forțați când faceți exerciții și că mențin un ritm constant care nu îi obligă să depună eforturi mari.

„Când începi să te simți mai bine cu tine, ar trebui să încerci ceva activitate mai solicitantă. În momentul în care corpul îți cere, poți începe să mergi mai repede, să mergi la sală, să dansezi în sală sau să te joci cu paddle tennis. Este important să căutăm activitatea sportivă care poate fi atractivă a priori și care ne va prinde ", a subliniat el.

Și este că, continuă el, dacă sporturile se desfășoară într-un mod impetuos și fără controlul unui profesionist se vor produce leziuni la genunchi, șolduri, glezne și coloana lombară. În cele din urmă, Villanueva a insistat asupra beneficiilor pe care le aduce sportul, în special pentru acest grup, și a reamintit că „activitatea sportivă este pentru toată lumea”.