Sfaturi practice și știri pentru a pierde câteva kilograme. De multe ori secretul este să distrugi eforturile scurte în rutina ta zilnică.

greutate

Capcanele dietei

Nu există gloanțe magice pentru slăbit. Un studiu recent din Germania a arătat că unele medicamente pentru pierderea în greutate fără rețetă nu fac treaba. Cercetătorii au analizat nouă suplimente alimentare (toate cu diferite componente și metode de acțiune) pe parcursul a două luni. La sfârșitul perioadei, participanții nu au slăbit mai mult decât cei care au luat un placebo. Autorul studiului Thomas Ellrott remarcă faptul că aceste medicamente intră în vânzare, chiar dacă nu s-au dovedit eficiente. Adevărul este că cel mai bun mod de a slăbi este printr-o dietă echilibrată combinată cu o rutină de exerciții fizice.

Curat și fără grăsimi

Nu este nevoie să recurgi la liposucție pentru a elimina grăsimea de pe tine. Un studiu realizat la Universitatea din Indiana, în Statele Unite, a arătat că cei care își păstrează mereu casa curată au mai multă activitate fizică. Autorii studiului au inspectat casele participanților la cercetare în interior și în exterior, inclusiv pereți și covoare. „Acești oameni pot arde caloriile în plus, menținând în același timp locul în care trăiesc curat”, spune Nicole Keth, liderul activității. Încercați: o jumătate de oră de aspirare sau agitare este echivalentă cu 15 minute de alergare.

Devenind mai greu

Creșterea obezității în lume avansează în etape alarmante, de exemplu, în Mexic, cel mai recent sondaj național de sănătate și nutriție a arătat că 52,2 milioane de persoane sunt supraponderale și obeze. În 1999, a afectat 24 la sută din populația de peste 20 de ani; în timp ce pentru 2006, proporția era deja de 30 la sută. În doar șapte ani, obezitatea la copiii cu vârsta cuprinsă între cinci și 11 ani a crescut cu 77%. Această boală scade durata medie de viață a femeilor cu șase ani și cu 7,2 cea a bărbaților.

PE RADARUL NOSTRU: Urcă în autobuz

Mersul la serviciu cu mijloacele de transport în comun este o opțiune de slăbit. Un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania, în Statele Unite și de către Rand Corporation, a arătat că persoanele care încep să se deplaseze la locul de muncă cu mijloacele de transport în comun, după 18 luni pierd aproape patru kilograme fără a modifica nicio altă activitate. Cercetătorii spun că o persoană obișnuită merge 1,5 km până la stația de camion, ceea ce le accelerează metabolismul.